Network
PORTAL JOGJA - Ginjal adalah organ yang sangat penting bagi manusia. Karena fungsi ginjal adalah menghilangkan racun dari darah, merangsang produksi sel darah merah, dan mengontrol tekanan darah.
Tapi sayangnya, tak jarang kita mengabaikan organ vital ini. Menurut National Kidney Foundation, setiap tahun ada jutaan orang terkena penyakit ginjal. Dikutip dari laman Stylecraze berikut adalah daftar makanan dan minuman yang baik untuk ginjal Anda.
1. Air
Air adalah minuman yang baik untuk ginjal. Setiap hari kita dianjurkan untuk minum air sebanyak 8 gelas untuk wanita dan 13 gelas untuk pria.
2. Kubis
Kubis adalah sayuran hijau yang dikemas dengan fitokimia. Antioksidan yang ada di dalamnya membantu mengais radikal bebas berbahaya di dalam tubuh.
Baca Juga: Terapkan Cara ini Agar Anda Tidak Ngorok Lagi
Baca Juga: Ini 5 Jenis Makanan Beracun di Dunia, No. 3 Semua Orang Indonesia Suka Memakannya
Sehingga mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan disfungsi ginjal. Kubis adalah sumber vitamin dan mineral yang kaya, tetapi bukan yang berpotensi berbahaya bagi ginjal.
3. Paprika Merah
Paprika merah baik untuk kesehatan ginjal karena rendah kalium, selain itu terdapat C, B6, A, asam folat, dan serat.
Paprika merah mengandung antioksidan likopen yang menawarkan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker. Anda bisa menambahkan paprika merah ke tuna, salad ayam, atau hanya membuatnya mentah.
4. Bawang
Bawang membantu menjaga ginjal Anda berfungsi dengan baik. Mereka mengandung flavonoid dan quercetin yang mencegah pengendapan lemak di pembuluh darah. Quercetin merupakan antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Baca Juga: 6 Hal di Dapur yang Membuat Stres dan Cara Menghilangkannya
Baca Juga: 4 Hal Menyenangkan untuk Mengatasi Rasa Suntuk atau Bosan dengan Rutinitas
Bawang baik untuk ginjal dan rendah kalium. Mereka juga mengandung kromium yang membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.
5. Apel
Apel kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol jahat, penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Karena diabetes terkait erat dengan gagal ginjal, mengonsumsi apel dapat membantu melindungi Anda dari masalah ginjal.***
