PORTAL JOGJA- Menerapkan kebiasaan hidup sehat di pagi hari bisa berdampak positif bagi tubuh secara keseluruhan. Maka secara tidak langsung akan memberikan energi positif dalam menjalankan aktivitas sepanjang hari.
Kebiasaan adalah perilaku yang sering ulang-ulang baik secara sengaja ataupun tidak sengaja dan perilaku atau kebiasaan tersebut sudah dilakukan sejak kecil hingga dewasa.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) bahwa kebiasan (folkways) merupakan suatu bentuk perbuatan berulang- ulang (bentuk yang sama) dilakukan secara sadar dan mempunyai tujuan jelas dan dianggap baik dan benar.
Sehingga, kebiasaan dapat diartikan respon seseorang dalam menghadapi suatu hal tanpa melalui proses berpikir. Kebiasaan dikatakan respon karena kebiasaan tidak melalui proses berpikir manusia secara otomatis akan melakukannya.
Baca Juga: Galau Berlebihan dalam Jangka Waktu Lama dapat Menyebabkan Penyakit yang Serius!
Lalu, apa sajakah kebiasaan-kebiasaan sehat yang sebaiknya diterapkan di pagi hari sesudah bangun tidur atau sebelum melakukan aktivitas rutin yang utama ?
Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya dilakukan. Dengan bangun tidur lebih awal, bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa.
Minum air putih
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur.
Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian mungkin merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, sebaiknya minum air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh tetap bugar dan membantu meningkatkan kosentrasi saat melakukan aktivitas.
Mandi
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur, dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.
Baca Juga: UMY Gelar URECOL ke-17 Berkolaborasi dengan Universiti Utara Malaysia
Minum jus
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh. Sebagai gantinya minumlah jus jeruk.
Sarapan pagi
Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas sepanjang hari. Oleh sebab itu, jangan pernah melewatkan sarapan pagi.
Namun demikian, dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks, yaitu jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi, sehingga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh.***