PORTAL JOGJA - Pola makan yang sehat salah satu cara menjaga fungsi ginjal kemudian sederet makanan sehat bisa dicoba. Dari mulai kubis, bawang putih, strawberry, putih telur dan minyak zaitun.
Dari deretan makanan sehat bagus untuk ginjal adalah minyak zaitun kemudian dilansir portaljogja.com dari laman Health Line minyak zaitun sumber lemak bebas dari fosfor sehingga kesehatan ginjal meningkat.
Menurut penulis studi Elena Yubero Serrano, PhD, memasukkan minyak zaitun dalam daftar menu diet dikonsumsi jangka panjang mempertahankan fungsi ginjal pada orang-orang yang menderita jantung koroner
“Temuan utama kami adalah bahwa konsumsi jangka panjang dari diet Mediterania — yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dari minyak zaitun — bila dibandingkan dengan diet rendah lemak, memperlambat dan mempertahankan fungsi ginjal pada orang-orang dengan penyakit jantung koroner. ," kata rekan penulis studi Elena Yubero Serrano, PhD
Baca Juga: Manfaat Memasak Gunakan Minyak Zaitun Mengurangi Risiko Penyakit Mematikan, Kardiovaskular
Kunci kesehatan ginjal dan jantung terletak pada fungsi ginjal, alasannya ginjal bukan hanya membuang limbah dan cairan. Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, bagian dari Institut Kesehatan Nasional Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS.
Fungsi ginjal memiliki peran penting menjaga kesehatan jantung kemudian jika ginjal rusak tekanan darah juga ikut berpengaruh, maka perlu keehatan ginjal dijaga bila ingin jantung tidak bermasalah.
Menurut Julie Andrews, MS, RDN, CD, FAND, pemilik The Healthy Epicuretin penting juga lakukan diet dengan makan buah-buahan dan sayuran dan kurangi komsumsi daging olahan tidak lupa makan makanan laut kaya omega-3.
"Jika Anda baru mengenal diet dan gaya hidup Mediterania, mulauilah dari yang kecil," saran Julie Andrews, MS, RDN, CD, FAND, pemilik The Healthy Epicurean . "Tetapkan tujuan seperti bertujuan untuk maka lebih banyak buah dan sayuran dan mengurangi konsumsi daging olahan. Kemudian, bertujuan untuk makan lebih banyak makanan laut yang kaya omega-3."
Baca Juga: Awas! Efek Samping Konsumsi Kentang Bertunas, Beracun dan Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh
Andrews yang juga pemilik pemilik The Healthy Epicurean mengingatkan untuk komsumsi biji-bijian seperti kacang-kacangan agar tetap fungsi ginjal dan kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik.
"Kemudian, tukar biji-bijian Anda menjadi 100% biji-bijian dan tembak untuk makan lebih banyak kacang,"kata Andrews. "Menetapkan tujuan kecil, satu atau dua sekaligus, dapat membantu Anda menerapkan dan mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat dari waktu ke waktu." ***