Network
PORTAL JOGJA – Wanita hamil memerlukan asupan gizi lebih untuk tumbuh kembang janin yang baik. Apel menjadi salah satu buah yang wajib dikonsumsi saat anda atau pasangan anda sedang mengandung. Mau tahu apa saja manfaat apa saja kalua mengonsumsi apel saat hamil ? Yuk, simak penjelasannya yuk!
Sebagai salah satu buah yang baik untuk ibu hamil, apel mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan selama masa kehamilan. Buah ini juga termasuk makanan dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu berkisar antara 34-38, sehingga tidak akan membuat kadar gula melonjak dengan cepat jika dikonsumsi dalam porsi sedang.
Secara umum apel merupakan buah rendah kalori dan padat gizi yang bisa menunjang pertumbuhan janin sekaligus kesehatan ibu hamil.Dengan mengonsumsi apel berukuran sedang ibu hamil sudah bisa memperoleh: Kalori: 104, ,Protein: 0,5 gram, Karbohidrat: 27,6 gram, Lemak: 0,3 gram, Natrium: 2miligram, Serat: 4.8 gram, Gula: 20.8 gram, Protein: 0,5 gram, Kalium: 214 miligram, Vitamin C: 9.2 miligram. Vitamin A: 6 mikrogram.
Baca Juga: Polisi Buru Pelaku Klitih dalam Video Viral di Titik Nol Km Yogyakarta
Dilansir dari laman Sehatq, Kemenkes RI, Ada banyak sekali manfaat apel untuk ibu hamil, di antaranya adalah:
1. Menyehatkan Pencernaan
Gangguan pencernaan, khususnya sembelit, merupakan salah satu masalah klasik yang banyak dialami oleh ibu hamil. Sembelit pada ibu hamil bisa terjadi karena perubahan hormon dapat memperlambat proses pencernaan sehingga menyebabkan sulit buang air besar. Kondisi ini bisa diperparah jika ibu kekurangan serat dan dehidrasi.
Apel kaya akan serat yang dapat membantu melunakkan tinja dan air yang dapat mencegah dehidrasi. Selain itu, apel juga mengandung pektin, zat prebiotik yang bermanfaat untuk memberi makan bakteri baik di usus.
Manfaat ini bisa didapatkan dengan makan satu sampai dua buah apel setiap hari selama kehamilan.
2. Menurunkan Risiko Anemia
