Network
PORTAL JOGJA - Seiring bertambahnya umur daya ingat akan mengalami penurunan, maka penting mencukupi kebutuhan vitamin terbaik untuk membantu meningkatkan pikiran agar lebih tajam.
Ada sederet vitamin dan nutrisi yang bisa meningkatkan daya pikiran, yaitu vitamin D, Omega-3, magnesium, vitamin C dan vitamin B12.
Zat makanan tersebut mempunyai kemampuan meningkatkan daya pikir menjadi optimal. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir dari Claveland Clinic
1.Vitamin D
Salah satu vitamin yang bisa membuat pikiran tajam, yaitu vitamin D. Vitamin ini dikenal menjaga tulang lebih kuat, tetapi selain itu juga berperan penting kesehatan saraf.
Baca Juga: Jadwal Acara GTV Sabtu 5 Februari : Sinetron IPA & IPS serta Film Dead Again In Tombstone
Menurut ahli diet Amanda Holtzer, vitamin D membantu menjaga struktur dan integritas neuron yang mampu melindungi dari peradangan saraf.
“Itu karena vitamin D membantu menjaga struktur dan integritas neuron,” kata Holtzer. Vitamin D menurut Holtzer akan melindungi dari peradangan saraf, yang biasanya mendahului penurunan kognitif dan degenerasi saraf.
Vitamin D bermanfaat melindungi otak dari penuaan, serta meningkatkan kesehatan mental. Jika kekurangan vitamin D memberi efek mudah mengalami depresi dan perubahan suasana hati.
Dosis Vitamin D untuk orang dewasa disarankan sebanyak 20 mikrogram. Vitamin D dapat diperoleh dari salmon, kuning telur atau bisa juga suplemen vitamin D.
