Manfaat Olahraga Bersepeda Setiap Hari,Salah Satunya Menurunkan Berat Badan Hingga Kualitas Tidur Lebih Baik

PORTAL JOGJA - Manfaat olahraga bersepeda setiap hari salah satunya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Jenis olahraga lain memang banyak jenisnya mulai  dari lari, jalan sehat sampai senam. Namun, bersepeda menjadi alternatif olah raga yang  bisa dicoba karena begitu banyak manfaatnya .

Dilansir portaljogja.com dari laman Health Digest berikut ini manfaat bersepeda setiap hari;

1. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat bersepeda setiap hari membuat lemak tubuh berkurang sehingga berat badan menurun.

Baca Juga: 5 Hal yang Paling Menarik Tentang Queen's Guard di Istana Buckingham, Salah Satunya Dihukum Jika Tersenyum

Menurut Healthline, bersepeda bisa berguna menurunkan berat badan. Hal ini terjadi saat gayuh sepeda dengan durasi lebih panjang  memaksimalkan pembakaran lemak.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat lain bersepeda setiap hari meningkatkan kualitas tidur. Hal ini terungkap dari sebuah penelitian yang dilakukan para ahli di  Johns Hopkins Medical bersepeda memberi efek positif terhadap kualitas tidur  membuat lebih baik dan nyenyak.

Pakar tidur Charlene Gamaldo, MD menyatakan bahwa olahraga ringan setidaknya tiga puluh menit dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak malam itu juga.