Network
PORTAL JOGJA - Gula darah salah satu penyakit yang sering dialami oleh sebagian orang. Kebiasaan komsumsi makanan yang manis menyebabkan gula darah naik.
Cara sederhana mengontrol gula darah dengan mengubah pola hidup sehat dengan diet hingga olahraga. Cara ini memang butuh waktu dan tenaga yang sedikit.
Namun langkah tersebut menjadi cara terbaik kalau ingin gula darah stabil. Dilansir Portaljogjacom dari laman Healthline ada 5 cara menurunkan gula darah secara alami:
Kelola Asupan Karbohidrat
Karbohidrat penting untuk kesehatan tubuh, tetapi komsumsi sesuai kebutuhan. Jika berlebihan karbohidrat memicu kadar gula pasti tinggi.
Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa dari Konsumsi Buah Anggur Salah Satunya Menurunkan Gula Darah
Oleh karena itu, American Diabetes Association (ADA) menganjurkan kelola karbohidrat. Sejumlah penelitian mengungkap metode diet karbohidrat dapat menurunkan kadar gula dalam darah jangka panjang.
Minum Air dan Tetap Terhidrasi
Cara sederhana menurunkan kadar gula darah yang alami dengan minum air. Dengan minum air kadar gula tetap terjaga. Selain itu membantu ginjal membuang kelebihan air lewat urin. Minum air secara teratur dapat membantu mengurangi gula dan risiko diabetes.
Makan Makanan yang Mengandung Glikemik Rendah
Cara menurunkan kadar gula darah dengan makan makanan bergizi yang mengandung indeks glikemik rendah. indeks ini sebagai tolak ukur kadar gula dalam darah.
