Network
PORTAL JOGJA - Memiliki tubuh gemuk seringkali menjadi masalah. Tak peduli laki-laki atau perempuan, biasanya mulai terusik ketika tubuh makin gemuk atau gendut.
Namun, banyak kebiasaan yang tanpa disadari ternyata bisa menyebabkan tubuh jadi gendut. Sehingga Anda harus memperhatikan hal-hal ini dengan baik. Dikutip Portal Jogja dari laman Healthline, berikut ini beberapa kebiasaan kecil yang ternyata bisa membuat tubuh jadi gendut.
1. Makan dengan Cepat
Di dunia sekarang ini, orang-orang lebih sibuk dari sebelumnya dan cenderung makan dengan cepat. Sayangnya, makan dengan cepat bisa jadi membuat Anda tambah gemuk. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk memberi tahu bahwa otak Anda sudah penuh. Dengan demikian, orang yang makan dengan cepat dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.
Baca Juga: 6 Makanan Berikut ini Ternyata Baik untuk Otak Anak-Anak, No 4 Paling Disukai banyak Orang
Baca Juga: 5 Tips Mudah Menanam Buah Pepaya dalam Pot di Halaman Rumah ala Kementerian Pertanian
2. Kurang Minum Air
Studi memperkirakan bahwa hingga 16-28% orang dewasa mengalami dehidrasi. Dalam sebuah penelitian, menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan, makan 22% lebih sedikit kalori daripada orang yang tidak minum air.
Yang terbaik dari semuanya, air putih tidak memiliki kalori. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa mengganti minuman yang manis dengan air dapat mengurangi asupan kalori hingga 200 kalori per hari.
3. Duduk Terlalu Lama
Di negara-negara Barat, rata-rata orang dewasa duduk selama 9 hingga 11 jam per hari.
Meski tampaknya tidak berbahaya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung mengalami kelebihan berat badan.
Misalnya, analisis terhadap enam penelitian terhadap hampir 600.000 orang menemukan bahwa orang dewasa yang duduk lebih dari 10 jam per hari, memiliki risiko 34% lebih tinggi untuk kematian dini.
Baca Juga: Selain Harum dan Cantik 4 Tanaman ini Ternyata Bisa Berfungsi Menangkal Nyamuk
Baca Juga: Lakukan 6 Tips ini Untuk Meredakan Mual Pada Ibu Hamil
4. Tidak Cukup Tidur
Tidak cukup tidur ternyata bisa menambah berat badan. Hal ini disebabkan banyak faktor, termasuk perubahan hormonal dan kurangnya motivasi untuk berolahraga.
Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menganalisis kebiasaan tidur lebih dari 68.000 wanita selama 16 tahun. Mereka menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan daripada orang yang tidur 7 jam atau lebih.
5. Makan di Depan TV
Orang sering makan sambil menonton TV, browsing internet atau membaca koran. Namun, makan sambil mengalihkan perhatian bisa membuat Anda makan lebih banyak.
Sebuah tinjauan dari 24 studi menemukan bahwa orang makan lebih banyak makanan selama makan ketika perhatian mereka teralihkan. Saat Anda makan, usahakan untuk menghilangkan semua gangguan dan fokus pada makanan Anda saja.
Baca Juga: Lakukan 6 Tips ini Untuk Meredakan Mual Pada Ibu Hamil
6. Minum Kopi Susu Terlalu Banyak
Lebih dari 60% orang Amerika minum kopi setiap hari. Minuman ini tidak hanya memberi energi, tetapi juga sarat dengan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari dua pertiga orang Amerika menambahkan krim, gula, susu, kedalam kopi mereka , yang dapat membuatnya tidak sehat.Ini berarti kebiasaan minum kopi Anda mungkin berkontribusi pada penambahan lemak ditubuh.
Daripada minum kopi susu cobalah untuk minum kopi hitam saja karena dapat memberi Anda asupan kafein yang sama tanpa kalori ekstra.***
