Network
PORTAL JOGJA - Mengalami kehamilan pertama bagi perempuan tentu menjadi pengalaman yang luar biasa. Setiap ibu hamil tentu memiliki keunikan dan pengalamannya masing-masing.
Namun, seringkali saat menjalani kehamilan pertama muncul perasaan ragu-ragu, misal tentang asupan makanan atau aktivitas yang boleh dan tidak boleh dilakukan dan lainnya.
Semua perempuan hamil, terlebih untuk pertama kalinya tentu akan sangat berhati-hati menjaga kehamilannya. Jangan sampai karena kecerobohan atau mungkin juga ketidaktahuan, justru melakukan hal yang berisiko terhadap tumbuh kembang janin.
Berikut ini beberapa tips yang perlu dilakukan oleh ibu yang baru pertama kali hamil, yang dilansir Portal Jogja dari laman Ferny Fertility New York.
Baca Juga: 8 Tips Desain Efisien untuk Rumah Kecil Anda
1. Hindari Kafein
Minum kafein selama kehamilan memiliki beberapa risiko yang besar. Kafein dicerna lebih lambat dan melewati plasenta ke aliran darah bayi Anda. Efek samping kafein dari detak jantung yang berdebar kencang, tekanan darah tinggi, dan sistem saraf yang terstimulasi memengaruhi Anda dan bayi Anda.
Kafein bisa menyebabkan keguguran. Bahkan kafein dalam jumlah kecil menyebabkan 13% berat badan lahir rendah pada bayi yang baru lahir.
2. Olah Raga Secara Teratur
Untuk mengatasi rasa sakit dan perubahan suasana hati yang terjadi saat hamil, berolahragalah secara teratur. Olahraga dapat membantu meredakan sakit punggung, meningkatkan sirkulasi, dan memperbaiki suasana hati.
Ini juga akan memperkuat otot dan ligamen Anda sebagai persiapan untuk persalinan. Hanya saja sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter dahulu tentang jenis olah raga yang aman untuk dilakukan.
Baca Juga: Astaga! Tanpa Disadari 6 Kebiasaan Orang Tua ini Bisa Berdampak Buruk Pada Si Kecil
Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Jerawat Untuk Anak Remaja, Salah Satunya Jangan Memencet Jerawat
3. Minum Banyak Air
Perempuan hamil membutuhkan lebih banyak air daripada biasanya karena itu menjadi bagian dari cairan ketuban yang mengelilingi bayi Anda. Kekurangan cairan dapat menyebabkan keguguran atau cacat lahir, serta persalinan yang rumit.
Dianjurkan agar Anda minum setidaknya 10 cangkir setiap hari agar tetap terhidrasi. Minum cukup air juga dapat meredakan persendian yang bengkak dan membersihkan sistem pencernaan dari racun yang menumpuk.
4. Tidur Siang
Selama hamil tubuh Anda mengalami perubahan hormonal yang akan memengaruhi tingkat energi Anda. Jadi, manjakan diri Anda dengan tidur siang untuk memulihkan diri dan membantu meringankan stres pekerjaan dan kehidupan pribadi bayi Anda. Tidur yang cukup di malam hari juga penting dilakukan oleh ibu hamil.
Baca Juga: 5 Alasan Kesehatan Mengapa Mulai Saat ini Anda Harus Makan Tempe
Baca Juga: Catat! 5 Makanan ini Ternyata Merupakan Anti Acne Alami Jika Anda Konsumsi
5. Pergi Berbelanja
Bersiaplah berbelanaja untuk menyiapkan barang-barang yang dibutuhkan bayi anda. Anda bisa menyiapkan kamar bayi dengan box bayi, kursi goyang, dan baju mereka.
Selain itu, pilih warna cerah untuk dinding dan stiker untuk jendela bayi Anda. Rencanakan untuk membeli satu ukuran saja. Pakaian bayi yang baru lahir tidak akan bertahan lama jadi beli beberapa saja.***
