Network
PORTAL JOGJA - Lari dan bersepeda adalah olahraga yang disukai banyak orang di seluruh dunia. Keduanya merupakan bentuk latihan aerobik yang dapat dilakukan di luar ruangan, baik di jalan raya atau di alam.
Secara umum, lari membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda. Tapi juga berdampak lebih tinggi pada otot dan persendian. Jadi, mana yang lebih baik untuk kesehatan?
Dikutip Portal Jogja dari laman Healthline berikut ini penjelasannya :
1. Kesehatan kardiovaskular
Dalam hal kesehatan kardiovaskular (kardio), lari dan bersepeda sama-sama menguntungkan. Aktivitas aerobik membantu memperkuat jantung Anda, sehingga dapat memompa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Aktor The Rock Mecoba Terapi Bekam, Ini Penjelasan dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Baca Juga: Ternyata Hujan-Hujanan Baik Untuk Tubuh Lho, Ini 8 Manfaat dari Air Hujan
Jika Anda lari atau bersepeda yang berat, Anda mungkin perlu membatasi aktivitas tidak boleh lebih dari 60 menit sehari. Olahraga lebih dari 5 jam seminggu, atau 60 menit sehari, sebenarnya bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung Anda.
2.Membakar kalori
Jumlah kalori yang Anda bakar dalam setiap latihan tergantung pada intensitas dan lamanya Anda melakukannya. Secara umum, lari membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda karena menggunakan lebih banyak otot.
Anda juga akan membakar lebih banyak kalori jika Anda berlari atau bersepeda menanjak, daripada jika Anda berolahraga di permukaan yang datar. Usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lain menentukan pembakaran kalori ini.
Baca Juga: 8 Tips Untuk Anda, Agar Menjadi Pemimpin yang Hebat
Baca Juga: Apakah Benar Vitamin C, E dan B Kompleks Bisa Membantu Mengurangi Stres?
3.Baik untuk otot
Bersepeda dapat membantu Anda membangun otot bawah. Berlari tidak akan menghasilkan banyak massa otot, tetapi dapat membantu Anda mengembangkan otot yang lebih kuat.
Mengayuh pedal saat bersepeda merupakan latihan ketahanan yang membangun otot kaki. Sementara berlari tidak membangun massa otot. Namun, otot dan tulang Anda akan menjadi lebih kuat.
4.Mengencangkan otot
Berlari mungkin lebih baik untuk mengencangkan otot karena ini melatih seluruh tubuh dan membakar lebih banyak kalori. Satu studi menemukan bahwa berolahraga empat hingga lima kali per minggu efektif dalam menjaga kekencangan otot.
Baca Juga: 5 Pertanyaan yang Perlu Ditanyakan Saat Membeli Rumah, Nomor 2 Perlu Banyak Pertimbangan
Baca Juga: Bye-bye! Honda Jazz Setop Produksi oleh HPM, Gantinya Ada Honda City Hatchback RS
5.Menurunkan berat badan
Anda mungkin bisa menurunkan berat badan lebih cepat dengan berlari. Tetapi jika Anda bersepeda dalam waktu yang lama, kalori yang dibakar sama seperti berlari.
Studi menemukan bukti yang menunjukkan bahwa, bersepeda dan berlari menekan nafsu makan pada pria muda.
Kesimpulannya baik bersepeda maupun berlari tidak memiliki perbedaan yang signifikan. Pilihlah saja yang sesuai dengan gaya hidup Anda.***
