Network
PORTAL JOGJA - Kelengkeng adalah buah tropis dari pohon Dimocarpus longan. Pohon kelengkeng merupakan anggota dari famili soapberry (Sapindaceae), masih satu family dengan buah rambutan dan leci.
Kelengkeng berbentuk bulat berwarna putih dengan kulit berwarna kuning kecokelatan yang tumbuh bergantungan. Buahnya terasa agak manis dan berair dan memiliki kesamaan dengan buah leci. Dikutip Portal Jogja dari laman Boldsky, dalam 100 gram buah lengkeng terdapat kandungan :
- 82,75 gram air
- 60 kkal energi
- 1,31 g protein
- 0,1 g lemak
- 15,14 g karbohidrat
- 1,1 g serat
- 1 mg kalsium
- 0,13 mg zat besi
- 10 mg magnesium
- 21 mg fosfor
Baca Juga: Demi Lindungi Amanda Manopo Dari Ancaman, Ibunda Gandeng Pengacara
Baca Juga: Kapolri Keluarkan Surat Edaran Terkait UU ITE, Kedepankan Mediasi, Pidana Itu Upaya Terakhir
- 266 mg kalium
- 0,05 mg zinc
- 0,052 mg mangan
- 84 mg vitamin C
- 0,031 mg tiamin
- riboflavin 0,14 mg
- 0,3 mg niacin
Dengan kandungan zat gizi yang dimilikinya, buah kelengkeng dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini 10 manfaat dari buah kelengkeng :.
1.Meningkatkan kekebalan
Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air yang berperan besar dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit. Vitamin C memiliki kemampuan ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
2.Melindungi tubuh dari penyakit kronis
Buah kelengkeng memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh Anda yang merusak sel-sel tubuh dan berujung pada penyakit kronis. Mengkonsumsi buah kelengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
Baca Juga: Di Segmen Megathrust Enggano, BMKG Bengkulu Catat Ada 95 Kali Gempa Selama 2021
Baca Juga: Penahahan Edy Prabowo Diperpanjang, KPK Dalami Pembelian Rumah yang Diduga Pakai Hasil Suap
3.Meningkatkan sistem pencernaan
Buah kelengkeng segar dan kering memiliki serat. Serat membantu pergerakan usus dengan benar. kelengkeng juga membantu meningkatkan bakteri baik usus, sehingga menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat. Konsumsi serat juga mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.
4.Dapat mengobati insomnia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah kelengkeng telah digunakan untuk mengobati insomnia. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Current Neuropharmacology menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat meningkatkan kecepatan tidur dan durasi tidur bila digunakan dalam kombinasi dengan turunan hipnotik.
5.Meningkatkan fungsi memori
Buah kelengkeng dapat membantu mendukung fungsi kognitif dan daya ingat. Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup neuron yang belum matang.]
6.Meningkatkan libido
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah lengkeng telah digunakan untuk meningkatkan gairah seks baik pada pria maupun wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dianggap sebagai afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido.
7.Dapat meredakan kecemasan
Kecemasan merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir atau takut yang cukup kuat sehingga menghambat aktivitas seseorang sehari-hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat membantu mengatasi kecemasan. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, teh kelengkeng dikonsumsi untuk membantu mengurangi kecemasan.
8.Dapat mencegah anemia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ekstrak kelengkeng digunakan untuk menyembuhkan anemia karena kandungan zat besi di dalamnya. Karena buah kelengkeng mengandung sejumlah kecil zat besi, buah ini dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Motor Terendam Banjir, Jangan Langsung Dinyalakan! Lakukan Tips Berikut Ini
Baca Juga: Empat Bocah Meninggal saat Banjir, Anies Ingatkan Saat Ada Genangan Itu Bukan Kolam Bermain
9.Meningkatkan kesehatan kulit
Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang membantu agar kulit awet muda. Kelengkeng juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup besar, yang efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen.
10.Dapat mengelola kanker
Adanya senyawa polifenol dalam buah kelengkeng dapat membantu mencegah perkembangan kanker. Studi yang tercatat telah menunjukkan bahwa senyawa polifenol menunjukkan aktivitas anti kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
***
