Catat! Ini Daftar Makanan Penuh Gizi untuk Orang 50 Tahun ke Atas

Untuk orang-orang berusia 50 tahun keatas. Almond mengandung 15 nutrisi utama seperti vitamin E, magnesium, protein, riboflavin dan zinc.

Almond juga tidak mudah rusak dan mudah dibawa, sehingga cocok dijadikan camilan.

Sayur-sayuran

Seperti yang kita ketahui, sayur-sayuran selain bergizi ternyata memiliki tingkat penurunan kognitif lebih rendah, hal ini baik terutama bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas.

Baca Juga: Resep Super Praktis Bening Bayam , Manis Menyegarkan

Sayuran bagus sebagai makanan tambahan yang baik seperti selada dan kol kaya akan nutrisi seperti Vitamin C, Vitamin B6, magnesium, serat dan rendah kalori.

Kemudian bayam yang tinggi kalium, magnesium dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi tekanan darah dan baik untuk kesehatan mata. Bayam juga bisa ditambahkan ke semur, dibuat jus, atau sup bayam.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol darah.

Baca Juga: Resmi Jadi Advokat, Cornelia Agatha Beri Contoh Usia Bukan Halangan Gapai Impian