PORTAL JOGJA - Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Stres merupakan salah satu masalah emosi yang lazim terjadi pada setiap orang.
Pemicu dan tingkat stres setiap individu tentunya berbeda-beda bisa berasal dari keluarga, lingkungan sosial, hingga pekerjaan serta bergantung dari seberapa besar masalah yang dihadapi. Ketahanan tubuh dan pikiran tiap orang dalam menghadapi tekanan juga tidak sama.
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan stres. Hanya saja jika dibiarkan tanpa ada penanganan sama sekali, reaksi tubuh yang satu ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan hingga depresi.
Baca Juga: Hindari Sekarang Juga!, Ini 5 Tanda Kamu ada di Lingkungan yang Toxic
Namun, beberapa aktifitas diklaim dapat menurunkan tingkat stres, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan nutrisi yang baik serta mengonsumsi beberapa jenis vitamin.
Sebagaimana telah dikutip dari laman Hello Sehat, terdapat beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi stres, diantaranya:
1. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks biasanya mengandung delapan vitamin B dan memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme untuk energi.
Baca Juga: Rasisme di Australia, Satu dari Lima Orang Keturunan China Mengalami Kekerasan Selama Tahun 2020
Vitamin B juga penting untuk kesehatan jantung serta otak. Sumber alami vitamin B ada dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, daging, telur, produk susu, dan sayuran berdaun hijau.
Sesekali bisa juga mengonsumsi suplemen vitamin B, tapi pastikan dosisnya tidak terlalu tinggi. Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu agar diresepkan vitamin B dengan dosis yang tepat. Hal ini dikarenakan, dosis vitamin B yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Vitamin C
Bukan rahasia lagi bahwa vitamin yang satu ini memang dikenal akan berbagai manfaat yang dimilikinya. Tidak hanya membantu menjaga daya tahan tubuh, vitamin C juga mampu mengontrol kadar kortisol dalam tubuh. Sebagai informasi, stres sangat dipengaruhi oleh kadar kortisol.
Baca Juga: Jangan Pernah Menikah Kalau Belum Tahu 8 Hal ini!
Tidak hanya didalam buah jeruk saja, vitamin C bisa didapatkan pada buah dan sayuran, seperti jambu biji, pepaya, stroberi, dan kembang kol hingga bayam.
3. Vitamin E
Vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam melawan radikal bebas. Vitamin E juga terdapat dibeberapa jenis makanan seperti, makanan laut (ikan, kerang, hingga udang), sereal, jus, margarin, buah mangga serta sayuran hijau.
Meski vitamin E memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun vitamin E tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: Ada Sanksi Bagi Penyebar Hoaks di Twitter! Berikut Penjelasan Lengkapnya
Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, jumlah asupan vitamin E yang perlu dikonsumsi anak-anak berkisar antara 4–7 mg atau setara 8–15 IU per hari, sedangkan jumlah asupan vitamin E yang perlu dikonsumsi orang dewasa berkisar antara 15–19 mg atau 20–35 IU per hari.
Perlu diketahui bahwa anda tidak bisa hanya mengandalkan suplemen saja untuk meredakan stres. Suplemen bervitamin untuk mengatasi stres tidak bisa sembarang dikonsumsi karena bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan atau malah menimbulkan masalah kesehatan lainnya pada anda.
Jadi alangkah lebih baiknya sebelum mengonsumsi suplemen untuk mengatasi stres, anda wajib konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
Pasalnya, suplemen bervitamin hanya berfungsi sebagai pelengkap untuk membantu mengelola stres. suplemen malah menimbulkan masalah kesehatan lainnya pada anda.
Seperti obat atau makanan, suplemen juga mengandung zat tertentu yang menimbulkan alergi pada beberapa orang. Jadi, beri tahu dokter jika anda memiliki alergi atau masalah kesehatan lainnya saat konsultasi.***