Network
PORTAL JOGJA - Idul Adha memang identik dengan stok daging yang berlimpah serta aneka sajian makanan berbahan daging yang menggoda selera.
Suka cita menikmati daging kurban, tentu harus tetap memperhatikan aspek kesehatan. Terlalu banyak mengkonsumsi daging ternyata bisa berakibat sembelit atau susah buang air besar.
Risiko sembelit atau susah BAB tentu tak lepas dari kandungan lemak pada daging yang cukup tinggi. Padahal, sistem pencernaan dalam tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna lemak.
Baca Juga: Adik Bungsu Gus Dur, KH Hasyim Wahid Meninggal Dunia
Akibatnya, proses pencernaan berlangsung lebih lambat dan akhirnya meningkatkan risiko sembelit.
Sebenarnya, risiko sembelit ini bisa kita minimalkan dengan makanan berserat. Namun seringkali justru saat Idul Adha kita mengurangi porsi makanan berserat dan lebih banyak mengkonsumsi daging.
Padahal serat akan melancarkan saluran pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit. Serat bisa kita peroleh dari makanan seperti gandum, buah, sayur , kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca DIY 1 Agustus 2020 : Dominan Cuaca Cerah
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga disarankan untuk mencegah terjadinya sembelit. Air putih dapat mendorong sisa makanan sehingga tidak menyebabkan susah BAB.
Untuk mengatasi sembelit, kita bisa minum air putih atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari.
Aktivitas fisik, terutama olahraga juga bisa mencegah terjadinya sembelit. Olahraga bisa meningkatkan pergerakan otot di saluran pencernaan sehingga proses pencernaan bisa berlangsung lancar dan terhindar dari sembelit.
