Network
PORTAL JOGJA - Sarapan pagi merupakan kegiatan makan di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Sarapan penting bagi kesehatan, di antaranya memberi manfaat meningkat energi dan konsentrasi.
Melewatkan sarapan memicu penyakit kronis antara lain diabetes, kolestrol hingga risiko penyakit jantung. Ada sederet menu sarapan pagi yang memiliki nutrisi dan vitamin yang tinggi seperti oatmeal dan sereal.
Kemudian smoothis dan buah-buahan segar, tetapi jika setiap hari menu sarapan seperti itu tentu membuat bosan dan jenuh.
Maka perlu menu kombinasi sarapan yang dipercaya menurunkan kadar gula dalam darah sehingga memperkecil resiko penyakit diabetes.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Ramuan Minuman Herbal Serai yang Mudah dan Cepat Berikut Kandungan Nutrisi
Oleh karena itu, kombinasi menu sarapan penting diciptakan dengan variasi menu misalnya serat dan gula darah, protein dan lemak sehat atau makan oatmeal.
Dilansir portaljogja.com dari laman Eat This berikut ini 4 jenis nutrisi dan mineral sebagai variasi menu sarapan pagi untuk menurunkan gula darah
1. Serat dan gula darah
Salah satu jenis mineral dan nutrisi yang baik untuk sarapan pagi, yakni serat. Serat makanan yang jumlah banyak terdapat pada oatmeal.
Baca Juga: Media Malaysia Sebut Pesawat Tempur Rafale Saat Ikut Latihan Militer di Turki, Ini Analisisnya
Oatmeal salah satu pilihan menu sarapan terbaik dengan kandungan serat 8 gram per cangkir, yang mampu mengontrol gula dalam darah.
