Network
PORTAL JOGJA - Gangguan tidak bisa tidur pada waktu malam hari sehingga mengalami kesulitan memejamkan mata sampai pagi. Biasanya pengaruh insomnia bukan hanya menguras mood, kinerja, bahkan kualitas hidup.
Dilansir portaljogja.com dari laman Everday Health bila tidak cukup tidur dan kualitas tidur kurang merusak sistem tubuh bisa saja memicu masalah kesehatan kronis, antara lain diabetes, kegemukan, hipertensi, gangguan mood, hingga kematian.
Efek samping lain ketika tubuh kurang tidur membuat stres, tetapi jika masalah tidur berlangsung lama dapat menimbulkan insomnia kronis. Bila masalah tidur belum juga sembuh bisa datang ke dokter untuk tindakan lebih lanjut.
Baca Juga: Thailand Bisa Gagal Beli Pesawat Tempur F-35, Gegara Pernah Jalin Kerjasama Militer dengan China,
Ada beberapa alternatif mengatasi insomnia secara alami mulai dengan jadwal tidur, membatasi tidur siang hingga hindari bermain ponsel sebelum tidur. Berikut ini ada 5 cara alami terbaik mengatasi insomnia tanpa obat tidur
1. Membatasi Tidur Siang Tidak Lebih dari 30 Menit
Salah satu cara alami terbaik mengatasi insomnia dengan membatasi tidur siang tidak lebih 30 menit. Tidur siang memang baik untuk kesehatan.
Namun, terlalu lama tidur siang pada malam hari menyebabkan susah tidur atau insomnia. Maka ada baiknya membatasi tidur siang supaya di malam hari bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: 5 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Jantung Jadi Sehat, Otak, dan Memperpanjang Umur
2. Hindari Gadget elektronik Sebelum Tidur
Dilansir laman Healty Digest mengatasi insomnia dengan menghindari gadget elektronik sebelum tidur, karena cahaya biru pada layar ponsel memberi pengaruh pada hormon dan merangsang otak membuat
susah terlelap.
3. Matikan Lampu Sebelum Tidur
Ketika tidur dalam kondisi lampu menyala menghambat hormon melatonin, tetapi kondisi berubah saat lampu dimatikan hormon dapat dilepaskan mengendalika pola tidur.
