Network
PORTAL JOGJA – Daniel Scali, pria asal Australia belum lama ini berhasil memecahkan rekor plank terlama yang tercatat dalam Guinness World Records.
Padahal ia menderita CRPS yang merupakan sindrom yang menyebabkan nyeri neuropatik kronis. Olahraga apa yang dilakukan oleh Daniel Scali tersebut?.
Plank adalah merupakan salah satu olahraga untuk melatih otot tubuh yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Tak membutuhkan banyak peralatan, plank praktis hanya membutuhkan alas yang nyaman seperti matras.
Baca Juga: Cinta Laura Sangat Suka Buah Markisa, Berikut Ini Manfaatnya Untuk Kesehatan
Dilansir dari Insider, pelatih selebriti Jillian Michaels menyebut, fleksibilitas plank menjadikan latihan olah kekuatan otot itu menjadi olahraga yang paling luar biasa.
Tentu saja plank memiliki sederet manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat plank yang harus Anda ketahui :
Memperkuat tulang belakang. Pencipta The Jillian Michael Fitness App menyatakan plank memperkuat tulang belakang, rhomboid (otot penyusun lengan atas), otot punggung, bahu, hingga trisep jika dilakukan dengan benar.
Meski banyak dilakukan untuk merampingkan perut, namun sebenarnya plank tidak hanya menargetkan perut, namun hampir semua kelompok otot utama tubuh.
Baca Juga: Minum Lebih Banyak Air Mineral Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Menurut Michael, sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam International Journal of Physiotherapy and Research menemukan bahwa latihan plank 30 hari dan tantangan perut 30 hari - yang terdiri dari sit-up, crunch, dan leg raise dapat merampingkan pinggang yang sama efektifnya.
