Network
PORTAL JOGJA - Fungsi tubuh agar tetap bekerja dengan baik, maka butuh makanan yang bergizi. Sayuran, lauk pauk hingga susu salah satu deretan makanan bergizi.
Pola makan yang sehat perlu adanya takaran makanan atau ukuran porsi makan.
Dilansir Portaljogja.com dari laman Heart Foundation faktor kunci membantu tubuh tetap sehat dengan perhatian terhadap ukuran porsi makan. Ukuran porsi makan inilah kunci sukses mendapatkan tubuh yang sehat dan berat tubuh ideal.
Dengan cara ini bisa terhindar dari beberapa penyakit kronis mampu mempertahankan berat badan ideal. jika mampu menerapkan pola makan yang baik.
Baca Juga: Rekomendasi Menu Makan Sehat untuk Seminggu: Jangan Lewatkan Sarapan!
Lantas, berapa porsi makanan setiap hari?.
Dilansir Portal Jogja dari laman Ciputra Life porsi makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari adalah 2/3 piring dalam sekali makan. Nasi, singkong, ubi jalar, hingga kentang kandungan makanan mengandung karbohidrat.
Karbohidrat dibutuhkan sebagai sumber energi kemudian dipecahkannya menjadi gula darah. Meski karbohidrat penting bagi tubuh tidak berarti berlebihan dalam konsumsinya. Setidaknya tidak melebihi 500 gram atau sekitar 5 sendok nasi.
Lalu, bagaimana dengan porsi lauk pauknya dalam sekali makan?. 1/3 porsi piring lauk pauk yang dianjurkan dan selanjutnya pastikan lauk pauknya tersebut memiliki kandungan protein yang tinggi.
Ada pilihan protein yang bisa dipilih untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Dari mulai daging hingga ikan juga baik kesehatan tubuh. Tidak hanya protein hewani, tetapi terdapat juga protein nabati seperti tahu hingga tempe.
