Network
“Seperti halnya gula, kandungan garam tinggi juga bisa menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam tadi, lalu berisiko menjadi dehidrasi. Makanya, makan asin bikin kita jadi mudah merasa haus,” katanya.
3. Perbanyak minum air putih
Rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi sinyal bahwa cairan tubuh berkurang. Oleh karena itu, saat sahur disarankan untuk memperbanyak minum air putih.
Hal tersebut penting dilakukan untuk menjaga kadar air di dalam tubuh tetap terjaga agar tidak sampai kekurangan cairan.
“Minum yang banyak, jangan malas takut sering ke kamar mandi. Justru kita sangat disarankan saat sahur itu harus minum yang banyak. Kalau indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil, menandakan kadar air saya masih cukup,” jelasnya.
4. Perbanyak makan buah dan sayur
Menu yang disarankan sahat sahur adalah yang terdiri dari makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat.
Pasalnya memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar saat sahur akan membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.***
