Network
PORTAL JOGJA – Sebelum menjalankan ibadah puasa, kita dianjurkan untuk melakukan santap sahur. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat badan menjadi segar, dan kuat menjalankan ibadah puasa.
Santap Sahur penting dilakukan karena makanan yang kita konsumsi akan menjadi sumber energi kita untuk menjalankan ibadah puasa selama sehari penuh.
Berikut sejumlah tips agar kuat menjalankan ibadah puasa.
1. Porsi santap sahur dengan gizi seimbang
Saat melakukan santap sahur sebaiknya porsi makan sama dengan porsi makan siang dengan menu gizi yang seimbang.
“Saat sahur, disarankan tetap menerapkan porsi piring makanku dengan menu bergizi seimbang, seperti kita makan siang di hari biasanya,” tutur dr. Eni Gustina seperti dikutip dari laman sehatnegeriku.kemkes.go.id.
2. Hindari makanan yang terlalu manis dan asin
Menurut dr. Eni saat sahur sebaikanya jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan terlalu manis atau asin saat sahur.
“Sebaiknya kurangi makan makanan yang terlalu manis atau asin. Gula dan garam itu sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Kalau banyak kencing, kita akan cepat haus,” terangnya.
Kita juga dianjurkan untuk mengurangi makanan asin saat sahur. Hal ini dikarenakan bahwa makanan dengan kadar garamnya tinggi akan mempercepat keluarnya cairan tubuh.
