Network
PORTAL JOGJA - Salah satu organ penting yang dimiliki manusia adalah mata. Dengan alat vital inilah kita bisa melihat. Oleh sebab itu kita harus menjaga baik-baik dan bersyukur bila masih diberi kedua mata yang sehat.
Melakukan pemeriksaan mata secara teratur hanyalah salah satu dari banyak cara untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah cedera atau penyakit yang membahayakan mata Anda. Dikutip Portal Jogja dari laman Healthline, berikut ini cara-cara efektif merawat penglihatan mata Anda.
1. Makan makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral
Vitamin A, C, dan E, serta mineral zinc, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. Ini adalah kondisi di mana makula bagian mata yang mengontrol penglihatan memburuk.
Baca Juga: 5 Cara Mudah dan Sederhana Membuat Anak Anda Tumbuh Tinggi
Baca Juga: 5 Tips Mudah untuk Ibu Agar Tubuh Kembali Langsing dan Sexy Setelah Melahirkan
Sumber makanan nutrisi penting untuk mata adalah berbagai sayur dan buah yang berwarna-warni seperti wortel, paprika merah, brokoli, bayam, stroberi, ubi, jeruk, serta makanan kaya asam lemak omega 3 seperti salmon.
2. Makan makanan yang mengandung karotenoid
Beberapa nutrisi lain juga merupakan kunci untuk meningkatkan penglihatan. Diantaranya adalah lutein dan zeaxanthin, merupakan karotenoid yang ada di retina. Anda juga bisa menemukannya dalam sayuran berdaun hijau, brokoli, zucchini, dan telur. Lutein dan zeaxanthin juga bisa dikonsumsi bentuk suplemen.
Karotenoid ini membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di bagian mata tersebut, dan menyerap sinar ultraviolet dan biru.
