Network
Ikan berlemak seperti mackerel, herring, salmon, dan sarden sangat kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D, nutrisi yang telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.
11. Peterseli
Peterseli adalah sayuran bergizi yang mengandung antioksidan. Studi menunjukkan bahwa diet kaya antioksidan dapat membantu mencegah stres dan kecemasan.
Antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang seringkali tinggi pada mereka yang mengalami stres kronis.
Peterseli juga banyak mengandung karotenoid, flavonoid, dan minyak atsiri, yang semuanya memiliki sifat antioksidan yang kuat.
12. Bawang putih
Meskipun bau bila dikonsumsi mentah, bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione. Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh Anda melawan stres.
13. Tahini
Tahini adalah olesan kaya yang terbuat dari biji wijen, yang merupakan sumber asam amino L-triptofan yang sangat baik.
Dalam studi 4 hari pada 25 orang dewasa muda, diet tinggi triptofan dapat menyebabkan suasana hati yang lebih baik, penurunan kecemasan, dan berkurangnya gejala depresi.
14. Biji bunga matahari
