Network
PORTAL JOGJA - Siapa tidak kenal Jennifer Lopez alias J.Lo? Aktris dan penyanyi berkebangsaan Amerika Serikat ini memiliki bentuk tubuh indah yang membuat banyak perempuan iri.
Namun semua itu tidak datang dengan sendirinya. Makan sehat dan olah raga yang konsisten adalah kunci dari tubuh sehat dan indah milik perempuan berusia 51 tahun ini.
Untuk mengikuti gaya hidup J.Lo yang sangat aktif, asupan makanan yang masuk harus tetap sesuai kebutuhannya sehari-hari. Kalau anda hendak coba, ikuti tips yang dilakukan J.Lo sehari-hari ini ya!
Baca Juga: Rekomendasi Menu Makan Sehat untuk Seminggu: Jangan Lewatkan Sarapan!
1. Makanan Organik Utuh
Pola makan J.Lo diatur hanya dengan bahan makanan organik. “Semuanya organik dan dipikirkan dengan sangat baik, dengan keseimbangan protein berkualitas sangat tinggi dan banyak makanan padat nutrisi,” ujar pelatih kebugarannya, Tracy Anderson.
2. Minum Air Putih
Terus terhidrasi sangat penting bagi penyanyi kelahiran tahun 1969 itu. J.Lo minum sedikitnya 7 gelas sehari dan ia membawa botol minumnya sendiri bila pergi keluar rumah.
J.Lo juga telah menghindari alkohon dan kafein, “Saya tidak minum minuman yang mengandung kafein selama bertahun-tahun,” ujar J.Lo
Baca Juga: Babak Baru Masalah Anak Daus Mini, Yunita Lestari Mengadu Ke Komnas Perlindungan Anak
3.Hindari makanan olahan dan kemasan
Perempuan yang telah memiliki dua orang anak ini selalu memakan makanan segar, tidak pernah memakan makanan olahan atau kalengan.
Sumber protein utama J.Lo adalah putih telur, daging kalkun putih, dada ayam, dan daging sapi yang diberi makan rumput, bukan makanan buatan.
Selain itu menu ikan untuk protein dan omega tiga serta segenggam kacang selalu ada pada menu hariannya.
4. Sayuran
Banyak memakan sayuran berwarna hijau dan menghindari wortel dan jagung adalah salah satu kunci J.Lo menaklukan kalori yang tidak perlu.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Uap Air Mendidih Dapat Membunuh Virus Covid-19?
Meski kadang, J.Lo memasukkan karbohidrat kompleks ke dalam menu makanannya, misalnya ubi jalar, nasi merah, quinoa, roti beras, dan oatmeal
5. Menjaga keseimbangan.
Meskipun terlihat menjalani diet ketat, namun J.Lo juga tetap makan makanan yang ia sukai. Saat berlibur dengan anak-anak misalnya, dietnya tidak seketat biasanya. Yang pasti, J.Lo tidak akan menolak makanan penutup chocolate chip ice cream dan chocolate chip cookies.
6. Menari
Sepertinya menari sudah menjadi kebiasaan hidup perempuan keturunan Amerika Latin ini. Ia senang menari, berdansa, di setiap suasana. Bahkan ketika memasak. Menari secara tidak langsung menggoyangkan anggota tubuh dan pada akhirnya membakar kalori, dengan menyenangkan.
Baca Juga: 3 Minuman kesehatan ini dapat berdampak buruk bila dikonsumsi berlebih, Teh Kombucha Salah Satunya
7. Menu Harian
Ini adalah menu harian J.Lo yang bisa anda tiru bila anda hendak hidup sehat dan bugar.
Untuk sarapan, J.Lo biasanya meminum smoothie yang merupakan campuran dari satu sendok bubuk protein, stroberi, raspberry, blueberry, yogurt Yunani, kayu manis, madu, es batu, dan perasan jus lemon segar.
Karena pagi hanya minum smoothies, siang harinya J.Lo memilih makanan yang lebih banyak. Salad sayur dengan salmon sering menjadi pilihannya. Kadang, sayuran yang memiliki perpaduan antara brokoli, zucchini , paprika dan vinaigrette dressing. Cara membuat vinaigrette juga cukup sederhana, hanya salad oil yang dicampur cuka dan ditambah garam, merica, dan gula. Bumbu lain yang sering ditambahkan adalah bawang putih dan aneka herbs seperti oregano, basil dan parsley kering.
Salah satu resep andalannya adalah salad untuk makan siang yang terdiri dari kangkung cincang halus dengan queso(keju putih), biji labu, jus lemon segar, minyak zaitun extra-virgin, dan bawang merah cincang.
Baca Juga: Aksi Penembakan Tewaskan Tiga Orang di Cengkareng, Pelaku Seorang Anggota Polisi Berpangkat Bripka
“Karena selalu bepergian, saya selalu ingin memiliki pilihan camilan yang lebih sehat seperti buah atau sayuran,” kata J.Lo.
Untuk makan malam, perempuan yang sempat digosipkan memiliki asuransi untuk bagian bokongnya ini memilih protein yang dipasangkan dengan quinoa, sejenis biji-bijian yang memiliki kandungan protein, serat dan vitamin.
Biasanya J.Lo memilih antara ayam atau babi sebagai proteinnya.
Sebagai alternatif, dia juga akan memasangkan proteinnya dengan sayuran seperti tumis kubis Brussel dan ubi panggang.
Jadi tidak heran kan, mengapa tubuh perempuan berusia lebih dari 50 tahun ini selalu tampil cemerlang. Rahasianya ada pada makanan dan disiplin. ***
