PORTAL JOGJA - Sembelit salah satu masalah pencernaan yang dialami sebagian orang dan biasanya pola makan tidak memiliki banyak serat sehingga alami kesulitan Buang Air Besar kurang dari 3-4 kali seminggu.
Beberapa cara atasi sembelit salah satunya komsumi buah-buahan kandungan serat yang tinggi seperti pepaya, pir, sampai buah pisang.
Sebuah penelitian menyebut pisang aman untuk atasi sembelit karena adanya serat yang tidak larut dan berperan penting memperlancar BAB
Dilansir portaljogja.com dari laman healthline.com satu pisang berukuran sedang mengandung serat 3,1 gram serat dengan kandungan serat yang tinggi pisang memberi pengaruh baik bagi pencernaan serta menyerap air.
Meskipun satu buah pisang ukuran sedang tidak akan mampu memenuhi asupan serat harian, namun mengkonsumsinya setiap hari dapat membantu mencegah sembelit.
Baca Juga: Kolak Pisang Berlebih? Jangan Dibuang, Bisa Dibuat Puding Kolak Yang Lezat Cocok Untuk Buka Puasa
Kandungan serat dalam pisang mempunyai peranan penting dalam atasi masalah pencernaan terutama sembelit. Ketika sembelit datang segera komsumsi campurkan dengan yogurt yang bisat secara efektif dan aman.
Tingkatkan Pergerakan Usus
BAB yang tidak lancar membuat gerakan usus melambat dan feses sulit keluar, maka dengan komsumsi pisang bisa tingkatkan usus lebih cepat sehingga BAB pun jadi lancar.
Komsumsi pisang serat bisa membantu usus lebih aktif bergerak kemudian masalah sembelit dapa teratasi.
Kaya Akan Pati Resisten
Pisang baik atasi sembelit karena kaya akan pati resisten, dengan penggunaan yang tepat. Resisten pati merupakan karbohidrat kompleks yang miliki kandungan kandungan serat tinggi.
Jika ingin serat yang banyak saat makan pisang yang ada baiknya dalam komsumsinya kondisi masih mentah. Namun. jika komsumsi pisang sudah matang resistennya jumlah cukup' tinggal pilih yang mana suka.
Pisang Bisa Bertindak sebagai Probiotik
Apa yang Anda ketahui tentang manfaat probiotik bagi kesehatan ? Di dalam usus terdapat dua jenis bakteri, baik dan jahat. Pati resisten yang terkandung dalam pisang matang adalah makanan yang sangat baik untuk bakteri 'baik' di dalam usus.
Itu sebabnya mengkonsumsi pisang hampir sama seperti anda mengkonsumsi probiotik. Bakteri 'baik' di dalam usus memiliki kontribusi yang menonjol dalam meningkatkan kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh manusia.
Baca Juga: Hari Pahlawan, Presiden Jokowi Anugerahkan Gelar Pahlawan Nasional Pada 4 Tokoh
Cara Komsumsi Buah Pisang
Pisang kaya Pektin yang bisa redakan sembelit, maka cara makan pisang terbaik dengan komsumsi pisang yang sudah matang. Komsumsi pisang tidak terlalu matang, sebab kandungan gula dan pektinase pisang tinggi.
Selain makan buah pisang kemudian hindari kopi, coklat, alkohol tidak baik untuk sembelit. Makan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat atau bisa makan pisang dibuat salad segar dan kue pisang.***