PORTAL JOGJA - Ingin kebutuhan serat tercukupi setiap hari, maka tambahkan buah ke dalam menu harian Anda. Lantas, kapan waktu yang tepat konsumsi buah-buahan sebelum atau sesudah makan?.
Dilansir Portaljogja.com dari laman id.theasianperent.com setidaknya 5 porsi makan buah dianjurkan setiap hari. 5 porsi ini memiliki kandungan vitamin, mineral dan serat yang memenuhi kebutuhan tubuh.
Ada beberapa buah yang kandungan serat tinggi dari pepaya hingga buah pisang. Beragam pilihan jenis buah-buahan yang dikonsumsi, maka semakin banyak jumlah vitamin, serat yang didapat.
Beberapa alternatif kapan konsumsi buah-buahan, salah satunya saat makan dengan lauk dan sayur maka buah sebagai selingan.
Baca Juga: Cara Sehat dan Waktu Terbaik Makan Buah Semangka Banyak Vitamin
Namun, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan lebih baik makan buah sebelum makan besar. Dengan cara ini perut menjadi kenyang dan porsi makan berkurang.
Manfaat lain dari makan buah sebelum makan akan mengurangi konsumsi makanan yang mempunyai kandungan kalori. Makan buah-buahan mengenyangkan yang membuat kenyang lama dan tidak mudah lapar.
Tidak hanya kenyang lebih lama makan buah mencegah kebiasaan makan terlalu banyak. Cara ini mengurangi berat badan, bahkan mampu kurangi risiko jantung dan diabetes.
Kalau makan buah sesudah makan menjadi pilihan pencuci mulut dibandingkan makan eskrim atau kue. Penting pula memperhatikan porsi buah yang dimakan, alasannya buah-buahan mengandung kalori serta gula.
Konsumsi buah-buahan sesuai kebutuhan supaya tidak memicu berbagai masalah kesehatan. Kapan buah dimakan dapat disesuaikan dengan kebutuhan baik sebelum, sesudah makan di waktu pagi, siang maupun malam.
Baca Juga: Buruan Klaim! Kode Redeem FF Kamis 9 September 2021: Ada Banyak Hadiah Menarik
Kemudian makanan serat baik dikonsumsi sebelum dan sesudah makan. Kandungan serat dalam buah baik untuk pencernaan dan kesehatan.
Manfaat Buah-buahan Bagi Kesehatan
Konsumsi buah-buahan secara teratur sebelum dan sesudah makan akan memberi dampak positif bagi kesehatan tubuh salah satunya memperlambat pengosongan lambung dan buat kenyang lama. Kemudian membantu serap zat gizi sehingga gula darah lebih terkontrol.
Selain itu hambat serap kolesterol, memperlancar proses pencernaan, dan bantu hindari hidrasi tubuh. Walaupun banyak manfaat buah-buahan, tetapi kandungan gula pada buah juga bisa memicu diabetes.
Oleh karena itu, penderita diabetes hati-hati konsumsi buah-buahan. Konsumsi sesuai kebutuhan yang dianjurkan oleh dokter untuk penderita diabetes. Penderita asam lambung pilih buah yang tidak terlalu asam, tidak menimbulkan gas dan aman bagi lambung.***