PORTAL JOGJA - Kita sebagai orang Indonesia terkadang suka bingung makanan apa saja sih yang baik di konsumsi untuk orang berumur 50 tahun keatas
Lantaran pada umur tersebut tubuh manusia sudah mengalami penurunan kinerja dari organ-organ tubuhnya, sehingga di umur 50 tahun keatas akan mulai timbul banyak penyakit.
Umumnya penyakit yang diderita oleh orang dengan umur tersebut adalah stroke, diabetes, asam urat dll.
Baca Juga: Tips Cara Memelihara Ayam Hutan Agar Cepat Jinak dan Tidak Mudah Stres
Bukan hanya balita dan anak-anak saja, melainkan orang berusia 50 tahun keatas juga perlu diperhatikan nutrisinya.
Agar tidak salah memilih makanan dan mendapatkan nutrisi yang tepat, berikut makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang yang berusia 50 tahun keatas.Dikutip Portal Jogja dari Indian Express.
Yoghurt
Yoghurt yang banyak mengandung bakteri baik atau probiotik bermanfaat untuk pencernaan.
Baca Juga: Vitalia Shesya Bebas Dari Penjara, Masih Wajib Lapor Selama Asimilasi
Baca Juga: Cicely Tyson Meninggal, Sejumlah Public Figure Sampaikan Duka Cita
"Yoghurt juga bisa membantu penurunan berat badan. kaya zat gizi mikro seperti zinc, kalium dan Vitamin D. Mengonsumsi yoghurt membantu mengendalikan tekanan darah, dan membangun kekebalan. Semua nutrisi ini penting bagi orang berusia 50 tahun keatas,”. kata Kepala Dietetics, Max Healthcare Delhi Ritika Samaddar
Mengonsumsi yoghurt bisa dicampur dengan berbagai bahan makanan lain seperti gandum, buah-buahan atau kacang-kacangan seperti kacang almond.
Telur
Makanan yang sering disajikan untuk sarapan ini baik untuk mengontrol berat badan.
Baca Juga: Penyakit ini Jadi Pembunuh Kedua Terbanyak di Indonesia
Telur mengandungn protein, vitamin D, dan kolin berkualitas tinggi. Kandungan lain dalam telur yaitu, asam amino yang menjaga kekuatan otot tubuh, sebagai sumber Vitamin B12 dan folat, nutrisi yang dikenal untuk mencegah penyakit pikun.
Almond
Penelitian yang dilakukan para ahli gizi juga menunjukkan bahwa konsumsi almond setiap hari dapat berdampak positif pada orang dengan penyakit diabetes, jantung dan mengontrol berat badan.
Baca Juga: Kasus Jagal Kucing di Medan, Ini Alasan Pelaku Tak Ditahan
Untuk orang-orang berusia 50 tahun keatas. Almond mengandung 15 nutrisi utama seperti vitamin E, magnesium, protein, riboflavin dan zinc.
Almond juga tidak mudah rusak dan mudah dibawa, sehingga cocok dijadikan camilan.
Sayur-sayuran
Seperti yang kita ketahui, sayur-sayuran selain bergizi ternyata memiliki tingkat penurunan kognitif lebih rendah, hal ini baik terutama bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas.
Baca Juga: Resep Super Praktis Bening Bayam , Manis Menyegarkan
Sayuran bagus sebagai makanan tambahan yang baik seperti selada dan kol kaya akan nutrisi seperti Vitamin C, Vitamin B6, magnesium, serat dan rendah kalori.
Kemudian bayam yang tinggi kalium, magnesium dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi tekanan darah dan baik untuk kesehatan mata. Bayam juga bisa ditambahkan ke semur, dibuat jus, atau sup bayam.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol darah.
Baca Juga: Resmi Jadi Advokat, Cornelia Agatha Beri Contoh Usia Bukan Halangan Gapai Impian
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, beras merah, dll, dapat membantu mengendalikan nafsu makan seseorang.
Itulah daftar makanan yang penuh gizi dan manfaat yang baik untuk orang berumur 50 tahun keatas, agar tidak bosan coba kreasikan bahan-bahan tersebut menjadi berbagai macam olahan atau cemilan dengan begitu mereka akan semakin menyukai makanan-makanan tersebut. ***