Network
PORTAL JOGJA – Pandemi Covid-19 di Indonesia makin merajalela. Dalam sehari, Satgas Penanganan Covid-19 melaporkan angka kasus baru terkonfirmasi Covid-19 beberapa terakhir bahkan lebih dari 27 ribu kasus.
Berita tentang rumah sakit yang penuh, oksigen yang susah didapatkan, hingga kematian rekan, kerabat, maupun orang-orang yang kita kenal, seringkali selain memunculkan kesedihan juga menimbulkan kecemasan.
Padahal dalam situasi saat ini, berfikir dan bersikap tenang tentu sangat dibutuhkan. Lantas, bagaimana cara untuk mengusir kecemasan?
Dilansir dari Healthline, berikut ini 7 langkah yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kecemasan. Meski tentu tidak begitu saja menghilangkan kecemasan yang ada, namun paling tidak dapat mengurangi rasa cemas.
Baca Juga: Punya Masalah Sembelit? Berikut Langkah Mudah Mengatasinya
1. Berlatih pernapasan
Saat cemas melanda, seringkali napas menjadi pendek-pendek dan cepat. Begitu juga detak jantung, sering kali menjadi lebih cepat dan berdebar.
Latihan pernapasan, seperti pernapasan perut, dengan mengambil napas dalam-dalam, dapat berguna untuk mengurangi kecemasan.Duduk relaks, tarik napas dalam-dalam, hembuskan pelan-pelan melalui mulut. Lakukan berulang-ulang hingga merasa lebih tenang.
2. Meditasi
Tujuan utama meditasi adalah untuk menghilangkan pikiran kacau dari pikiran dan menggantinya dengan rasa tenang dan perhatian pada saat ini. Meditasi dikenal untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
