Network
PORTAL JOGJA – Sembelit adalah masalah yang sering kita temui sehari-hari. Biasanya sembelit ditandai dengan gejala susah buang air besar, frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu, feses atau tinja kering atau keras, hingga kesulitan untuk mengeluarkan feses.
Dilansir dari Health News Today, sembelit yang kadang diikuti dengan perut terasa mulas atau rasa buang air besar belum tuntas, meski bisa disebabkan karena efek obat yang dikonsumsi, namun kebanyakan disebabkan oleh makanan.
Apa yang harus dilakukan saat sembelit?. Untuk mengatasi sembelit, kadang orang langsung memilih menelan obat pencahar. Namun sebenarnya ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk meredakan sembelit. Berikut ini beberapa langkah yang bisa kita lakukan saat didera sembelit :
Baca Juga: Update Harga Emas 5 Juli 2021 di Pegadaian, Antam 1 Gram Rp984.000 di Awal Pekan
1. Minum kopi, terutama kopi berkafein
Bagi sebagian orang, mengonsumsi kopi dapat meningkatkan keinginan untuk buang air besar. Hal ini karena kopi merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan.
Kopi berkafein dapat merangsang usus dengan cara yang sama seperti makanan. Bahkan efek ini 60% lebih kuat dari air putih dan 23% lebih kuat dari minum kopi tanpa kafein.
Kopi juga mengandung sejumlah kecil serat larut yang membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.
2. Konsumsi probiotik
Mengonsumsi probiotik selama 2 minggu dapat membantu mengobati sembelit, meningkatkan frekuensi BAB, dan konsistensi feses.
