Network
PORTAL JOGJA - Dalam kondisi normal, waktu tidur yang diperlukan bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per hari. Akan tetapi, tak semua orang dapat hidup senyaman itu. Kadang kala, sulit tidur atau insomnia pun terjadi.
Insomnia merupakan gangguan sulit tidur yang umum dialami seseorang, namun bila terlalu sering, nantinya akan mempengaruhi pola hidup seseorang. Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal, salah satu penyebab insomnia adalah hal yang memicu stres.
Baca Juga: Innalillahi, Aktor Ferry Maryadi Sampaikan Kabar Duka: Semoga Husnul Khotimah Tetehku Sayang
Baca Juga: Rina Gunawan Belum Lama ini Berhasil Diet 30 Kilogram, Kini Meninggal Akibat Covid-19
Kondisi seseorang yang mengalami sulit tidur atau kurangnya kualitas tidur, ditandai dengan salah satu atau lebih gejalanya, seperti sulit memulai tidur, sering terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali, bangun terlalu dini, hingga merasa tidak segar setelah bangun.
Dilansir dari Healthline, ada beberapa penyebab seseorang mengalami insomnia. Salah satunya adalah penyakit radang pada sendi dan tulang belakang, sehingga seorang merasa kesakitan saat tidur.
Selain itu, insomnia juga akan mengubah pola hidup kita secara ekstrim, di mana waktu beraktivitas siang menjadi malam, atau sebaliknya. Tentu, hal ini mempengaruhi produktivitas.
Baca Juga: Innalillahi Ashanty Berduka, Tak Percaya Rina Gunawan Meninggal: Sakit Barengan, Kritis Barengan
Untuk mengatasi gangguan tidur ini dibutuhkan waktu, karena cukup sulit mengubah pola tidur yang telah lama dijalani.
Sebagaimana dilansir dari situ Sleep Fondation, salah satu upaya dalam mengatasi insomnia adalah dengan menerapkan Sleep Hygiene.
