Network
PORTAL JOGJA - Ikan adalah salah satu makanan berprotein yang dianjurkan sebagai salah satu menu sehat. Ada beberapa jenis ikan yang baik untuk kesehatan otak, jantung dan diet.
Biasanya, ikan yang paling baik dikonsumsi ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk mencegah peradangan dan melindungi organ tubuh.
Menurut American Heart Association merekomendasikan setiap orang untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya 2 porsi dalam satu minggu.
Baca Juga: Manfaat Mainan Gunting Bagi Otak dan Motorik Si Kecil
Beberapa jenis ikan mengandung protein yang tinggi sehingga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk diet. Ikan ini juga mudah didapatkan di pasaran.
Berikut jenis ikan yang paling sehat dimakan, seperti dikutip Portal Jogja dari Healthline.
1. Ikan kod
Ikan kod merupakan sumber fosfor, niacin, dan vitamin B-12. Setiap 3 ons ikan kod mengandung 20 gram protein. Ikan kod baik untuk pertumbuhan anak dan juga digunakan sebagai suplemen.
2.Tuna
Tak hanya punya rasa yang nikmat, ikat tuna kaya khasiat. Konsumsi ikan tuna dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menyehatkan sistem reproduksi.
