PORTAL JOGJA – Kopi merupakan minuman kaya kafein yang dipercaya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dilansir portaljogja.com dari laman Healthline, kopi diyakini mampu meningkatkan energi, mendukung kesehatan otak hingga mengurangi kelelahan.
Kandungan antioksidan dalam kopi tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga mengatasi berbagai penyakit antara lain resiko penyakit jantung, stroke sampai diabetes. Tidak heran, 62% orang Amerika setiap hari minum kopi.
Namun, ada sebagian orang minum kopi alami rasa mual. Kafein yang dikomsumsi terlalu banyak menyebabkan detak jantung maupun tekanan darah meningkat, bahkan sulit tidur.
Baca Juga: Blueberry, Buah Terbaik Menurunkan Resiko Penyakit Kardiovaskular, Berikut Penjelasannya
Agar tetap aman, Mayo Clinic menyarankan untuk tidak melebihi 400 miligram kafein per hari (sekitar empat cangkir kopi).
Hal ini terungkap dalam sebuah dalam penelitian yang publikasikan Psychopharmacology Plus yang menyebutkan bahwa sebagian orang yang sensitif terhadap kafein mengalami masalah ini.
Bahkan ketika minum kopi dalam jumlah kecil pun bisa menyebabkan mual. Usia, genetika, dan kebiasaan tidur, juga menjadi faktor yang mempengaruhi.
Menurut ahli gizi Morgyn Clair sebagian orang yang tidak menyukai minum minuman berkafein.
Baca Juga: 5 Cara Tidak Biasa Membuat Rambut Tumbuh Lebih Cepat, Salah Satunya dengan Garam
"Bagi sebagian orang, satu cangkir kopi bisa terasa seperti tiga atau empat," kata Morgyn Clair.
Kafein juga meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.
Menurut Univeritas Columbia rasa mual sesudah minum kopi adalah gejala umum gangguan pencernaan, maka terasa mual jika minum berlebihan.
Hal ini terjadi kopi mempunyai kandungan asam klorogenat dan senyawa lainnya yang mengiritasi perut.
Kafein dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi tertentu, seperti zat besi dan magnesium, yang dapat menyebabkan mual. Efek ini lebih mungkin terjadi pada wanita hamil , anak-anak, dan manula.
Baca Juga: Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan
Mayo Clinic memperingatkan bahwa orang dengan intoleransi laktosa mungkin mengalami mual, muntah, dan kembung dalam waktu 30 menit hingga dua jam setelah mengonsumsi susu, krim kental, atau produk lain yang mengandung laktosa.
Hal lain yang dapat Anda lakukan saat mual karena kopi adalah minum lebih banyak air. Meningkatkan konsumsi H2O dapat mengurangi efek samping kopi pada perut dan mencegah dehidrasi.***