Network
PORTAL JOGJA - Cuaca panas yang ekstrem telah menjadi perhatian global akhir-akhir ini. Peningkatan suhu global mempengaruhi berbagai wilayah di dunia, termasuk Indonesia.
Memahami cara menghadapinya bukan hanya penting untuk kesehatan, tetapi juga untuk kenyamanan sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjalani hari-hari panas dengan lebih baik:
Tingkatkan Asupan Cairan:
- Minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi.
- Selalu bawa botol air saat bepergian agar Anda selalu memiliki akses ke air minum.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca DIY Hari ini, Senin 9 Oktober 2023
Kenakan Pakaian yang Tepat:
- Pilih pakaian berbahan ringan, berwarna terang, dan yang dapat menyerap keringat seperti katun.
- Topi dengan pelepah lebar atau payung dapat melindungi kepala dan wajah dari paparan langsung sinar matahari.
Gunakan Tabir Surya:
- Meski cuaca panas, matahari tetap bisa menyebabkan kerusakan pada kulit. Aplikasikan tabir surya dengan SPF tinggi setidaknya 20 menit sebelum terpapar matahari.
Batasi Aktivitas Fisik:
- Hindari aktivitas fisik berat saat matahari sedang terik, antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
- Jika harus beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk sering beristirahat dan minum air.
Tingkatkan Ventilasi Rumah:
- Pastikan ruangan di rumah Anda memiliki sirkulasi udara yang baik.
- Gunakan kipas atau AC jika diperlukan.
- Jika tidak menggunakan AC, bukalah jendela pada malam hari untuk membiarkan udara sejuk masuk dan tutup saat matahari naik untuk menjaga suhu ruangan tetap dingin.
Hindari Makanan Berat:
- Makanan berat memerlukan lebih banyak energi untuk dicerna, yang bisa meningkatkan suhu tubuh Anda. Pilihlah makanan ringan seperti salad atau buah-buahan.
Sering Mandi atau Kompres:
