8 Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Salah Satunya Berolahraga Teratur

Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol. Pembentukan lemak berlebih, terutama di sekitar perut, dapat meningkatkan kolesterol LDL. Diet sehat dan olahraga dapat membantu mengontrol berat badan.

4. Berhenti Merokok

Rokok tidak hanya merugikan paru-paru, tetapi juga dapat merusak pembuluh darah dan menurunkan kolesterol baik. Berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung.

5. Batas Konsumsi Alkohol:

Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan moderat. Alkohol dapat meningkatkan kolesterol baik, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.

6. Konsumsi Omega-3:

Ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik. Pertimbangkan untuk menambahkan suplemen omega-3 jika konsumsi ikan tidak mencukupi.

7. Mengonsumsi Suplemen:

Beberapa suplemen seperti sterol dan stanol tumbuhan dapat membantu menurunkan kolesterol. Namun, selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen.

8. Pantau Kolesterol secara Rutin: