Network
PORTAL JOGJA - Hidup pada suasana dunia yang mengglobal dan serba cepat, seringkali menyebabkan kita terjebak dalam serangkaian pikiran yang menyebabkan hidup serasa ruwet. Akibat dari permainan pikiran ini akhirnya timbul stres, cemas, bahkan depresi. Tentunya keadaan tersebut akan menghalangi produktifitas dan kebahagiaan.
Inilah yang dinamakan overthinking, sebuah keadaan di mana pikiran kita terperangkap dalam sejumlah informasi yang berlebihan, menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan membuat kita kehilangan momentum dalam hidup. Jadi pikiran kita seakan tidak dapat berhenti berputar lalu membuat kita terjebak pada putaran analisis, kekhawatiran, dan dugaan berlebihan yang kita ciptakan sendiri.
Overthinking sebenarnya kita ciptakan dari sejumlah pikiran tentang sesuatu hal yang belum mesti terjadi lalu kita menganggap bahwa pikiran atau penilaian tersebut pasti terjadi. Ini akan menjadi penghalang produktivitas dan kebahagiaan hidup karena saat pikiran berlebihan membuat kita kehilangan kemampuan untuk fokus pada tugas-tugas penting dan menghambat kreativitas.
Baca Juga: Event Hari Ini di Yogyakarta, Babak Kualifikasi PON 2023 Sepakbola Putri DIY VS NTT
Selain berdampak pada psikologis, pada jangka panjang bisa pula berdampak pada kesehatan. Kelebihan pikiran ini dapat mengganggu kualitas tidur, mempengaruhi konsentrasi, dan menghambat kemampuan seseorang untuk menikmati momen sehari-hari. Dalam urusan pekerjaan, bisa menghambat kreativitas, inovasi, dan produktivitas, yang merugikan pada pencapaian tujuan dan kemajuan karier.
Lalu bagaimana cara mengatasi overthinking ini? Inilah sejumlah cara mengatasi overthinking yang disarikan Portal Jogja dari berbagai sumber.
- Sadari pikiran kita
Saat kita mulai merasakan stres atau cemas berlebihan, maka penting untuk berhenti sejenak dan memperhatikan pikiran apa saja yang ada di kepala kita. Untuk mengidentifikasikan pikiran-pikiran itu,kita dapat menulis atau mencatat pikiran yang merugikan ini. Ini bisa digunakan untuk menemukan cara untuk mengubah pola pikir. - Kendalikan pikiran kita
Meditasi, melatih ketenangan, latihan pernapasan, atau olahraga dapat digunakan untuk membantu mengendalikan fokus pikiran. Selain itu juga bisa untuk membantu mengalihkan perhatian dari pikiran berlebihan.
Baca Juga: Bupati Sleman Serahkan Hibah Tanah Bagi KPUD, Bawaslu dan Kemenag Sleman
- Belajar untuk menerima ketidakpastian
Dalam menghadapi kehidupan yang penuh dengan ketidakpastian, kadang kita banyak memikirkan hal-hal yang belum mesti terjadi sekaligus merencanakan antisipasi dari hal-hal yang belum pasti itu. Inilah penyebab overthinking.
Belajar menerima bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan adalah kunci untuk mengurangi stres yang disebabkan oleh overthinking. - Jaga keseimbangan hidup
Ada baiknya selalu menjaga keseimbangan antara ketakanan hidup dengan hal-hal yang membahagiakan seperti me-time atau meluangkan waktu untuk diri sendiri, bercengkrama dengan keluarga atau teman-teman, dan melakukan hobi-hobi yang disenangi. - Cari dukungan
Bila sudah mulai merasakan adanya overthinking, cobalah untuk segera mencari dukungan orang terdekat atau profesional agar bisa mengurai keruwetan serta memberikan wawasan dan perspektif baru yang dapat membantu mengatasi overthinking. Terapis dan konselor dapat memberikan arahan dan strategi dalam mengatasi kelebihan pikiran ini.
Baca Juga: Sinopsis Film The November Man, Malam Ini di Bioskop Trans TV
Dengan mengenali dan mengatasi overthinking ini, diharapkan bisa memutus keruwetan pikiran yang akan berdampakpada rasa bahagia, tenang, dan damai dalam menjalani kehidupan yang penuh tidak kepastian ini.***
