Network
PORTAL JOGJA - Sarapan adalah salah satu makanan terpenting sepanjang hari. Dengan sarapan yang tepat, Anda dapat meningkatkan energi, konsentrasi, serta mood di pagi hari.
Namun, di era yang sibuk ini, banyak orang yang mengabaikan sarapan atau memilih makanan cepat saji yang kurang bergizi. Untuk itu, berikut adalah beberapa pilihan menu sederhana namun sehat untuk sarapan Anda.
1. Oatmeal dengan Buah dan Madu
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat memberikan energi yang bertahan lama. Masak oatmeal dengan air atau susu, tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry, dan teteskan sedikit madu di atasnya. Anda juga bisa menambahkan kacang atau biji-bijian seperti chia seed untuk tambahan nutrisi.
Baca Juga: Ratusan Peserta Antusias Ikuti Perkemahan Bakti Saka Kalpataru Oktober Mendatang
2. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur
Roti gandum mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan roti putih. Oleskan alpukat yang telah dihaluskan pada roti, tambahkan telur orak-arik atau telur mata sapi di atasnya. Ini akan memberi Anda kombinasi protein dan lemak sehat untuk memulai hari Anda.
3. Smoothie Bowl
Smoothie bowl adalah cara yang menyenangkan dan sehat untuk memulai pagi Anda. Campurkan buah-buahan segar dengan yogurt atau susu almond, kemudian blender hingga halus. Tuangkan ke dalam mangkuk dan taburkan dengan granola, kacang, dan potongan buah segar.
4. Pancake Gandum dengan Sirup Mapel
Gantikan tepung putih dengan tepung gandum utuh atau tepung oat untuk membuat pancake yang lebih sehat. Setelah dimasak, tuangkan sedikit sirup mapel atau madu dan tambahkan buah-buahan segar sebagai topping.
5. Sandwich Tuna
Tuna kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Campurkan tuna kalengan dengan mayonaise rendah lemak, tambahkan sejumput lada hitam dan seledri cincang. Sajikan dengan roti gandum untuk sarapan yang cepat dan bergizi.
Baca Juga: Tips Menaikkan Berat Badan untuk Remaja, Konsumsi Makanan Bergizi
Memulai hari dengan sarapan yang sehat tidak hanya akan meningkatkan energi Anda tetapi juga dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan jangka panjang.
