Network
Sebaliknya, minyak jagung, biji-bijian, ikan tuna, salmon, ikan laut lainnya, minyak zaitun dan alpukat, yang mengandung lemak tak jenuh harus ditingkatkan konsumsinya guna menurunkan kolesterol jahat.
"Untuk konsumsi ikan, minimal seminggu dua porsi yakni dua potong ikan ukuran sedang," ujarnya.
Baca Juga: Sawitri, Anak Penjaga Hutan Wanagama UGM Bergelar Doktor dari Jepang
Bahkan menurutnya, konsumsi tahu dan tempe harus diutamakan. Namun bagi yang memiliki penyakit seperti gagal ginjal, tahu dan tempe tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.
Ditambahkan olehnya, aktivitas olahraga juga dapat mendorong untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
"Baiknya tingkatkan aktifikas fisik olah raga aerobik misalnya jalan cepat, renang dan bersepeda statis," tambahnya.
Baca Juga: Menjadi Digital Creator adalah Cara Santai Mengumpulkan Uang
Diungkapkan juga olehnya, berdasarkah hasil penelitian, setiap penurunan colesterol LDL (colesterol jahat) sebanyak 30 mg/dl, maka akan terjadi penurunan resiko relatif untuk penyakit jantung coroner sebesar 30 persen. (*)
