Network
PORTAL JOGJA - Sembelit atau susah buang air besar adalah penyakit yang umum dialami oleh banyak orang. Orang mengalami sembelit karena banyak alasan, diantaranya makanan yang mereka makan, gaya hidup, obat yang mereka minum, atau kondisi medis yang mereka miliki.
Selain obat-obatan kimia, ada banyak cara alami untuk membantu meredakan masalah sembelit. Dikutip Portal Jogja dari laman Medical News Today, berikut ini makanan alami yang bisa membantu obati sembelit.
1. Minum banyak air
Dehidrasi bisa membuat seseorang mengalami sembelit. Untuk mencegah hal ini, penting untuk Anda minum cukup air dan tetap terhidrasi.
2. Makan lebih banyak makanan yang tinggi serat
Asupan serat bisa meningkatkan massa dan konsistensi gerakan usus, serta membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan kotoran. Serat juga membantu makanan dalam perut melewati sistem pencernaan lebih cepat.
Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Jerawat Untuk Anak Remaja, Salah Satunya Jangan Memencet Jerawat
Baca Juga: Astaga! Tanpa Disadari 6 Kebiasaan Orang Tua ini Bisa Berdampak Buruk Pada Si Kecil
3. Banyak berolahraga
Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa olahraga dapat membantu memperbaiki gejala sembelit. Penelitian telah mengaitkan gaya hidup tidak sehat dengan peningkatan risiko sakit sembelit. Karena itu, beberapa ahli kesehatan merekomendasikan untuk meningkatkan olahraga agar feses mudah untuk dikeluarkan.
