PORTAL JOGJA - Cara mendapat nutrisi dan vitamin secara buah dengan membuat jus. Jus yang satu ini juga bisa jadikan alternatif pilihan dalam komsumsi vitaminn yaitu, jus ceri asam.
Minum jus ceri asam setiap hari memberi efek positif bagi kesehatan tubuh dan mampu atasi berbagai penyakit kronis seperti asam urat hingga penyakit jantung. Dilansir portaljogja.com dari laman Eat This ada 4 manfaat jus ceri
1. Kurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular dan Stroke
Minum jus ceri asam mengurangi resiko stroke dan tekanan darah tinggi, maka perlu masukkan dalam daftar menu harian sebagai menu alternatif pilihan dalam tekanan darah.
Studi menunjukkan bahwa ceri asam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke berkat kelimpahan nutrisi seperti polifenol dan kalium.
2. Kualitas Tidur Lebih Baik
Manfaat lain yang menarik dari minum jus ceri asam mampu tingkatkan kualitas tidur jadi lebih baik. Beberapa penelitian yang melibatkan orang tua yang cenderung mengalami kesulitan dengan insomnia.
Kemudian dari penderita insomnia tersebut minum jus ceri asam secara teratur mampu menunjukkan potensi manfaat buah ceri sebagai bantuan tidur alami.
Salah satu fitokimia berlimpah yang ditemukan dalam jus ceri asam adalah melatonin, hormon pada manusia yang mengatur siklus tidur-bangun kita.
Sebuah uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition melibatkan dua kelompok sukarelawan, yang satu diberi konsentrat jus ceri tart, dan satu lagi diberi minuman plasebo.
Setelah tujuh hari menjalani rejimen ini, para peneliti meninjau kuesioner tidur peserta dan menganalisis sampel urin mereka, dan menemukan bahwa orang-orang dengan lebih banyak melatonin dalam urin mereka melaporkan peningkatan kualitas dan durasi tidur.
3. Meringankan rasa sakit radang sendi
Salah satu manfaat jus ceri asam adalah meringankan rasa sakit radang sendi. Hal ini juga terungkap dari penelitian yang dilakukan 66 orang dewasa menderita radang sendi minum 16 ons jus ceri asam setiap hari selama 4 bulan.
Kemudian mengevaluasi rasa sakit, kekakuan, dan biomarker plasma tulang rawan mereka. Studi yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition menemukan bahwa konsumsi harian jus ceri tart secara signifikan meningkatkan semua gejala radang sendi serta evaluasi kualitas hidup peserta.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans7 Jumat 14 Januari 2022: , Anak Sekolah, Lapor Pak, Krim Malam dan Misteri Dunia
Penelitian lain menunjukkan bahwa minum 16 ons jus ceri asam selama enam minggu menghasilkan penurunan yang nyata dalam protein C-reaktif (CRP), penanda peradangan.
4. Melindungi dari Asam Urat
Manfaat lain dari komsumi jus ceri asam memberi dampak positif terhadap sendi sehingga membuat asam urat berkurang. Hal ini terungkap sebuah ce survey penelitian dari 633 penderita asam urat.
633 penderita asam urat menemukan makan ceri atau mengambil ekstrak ceri selama dua hari berkurang 35% atau lebih risiko serangan asam urat dibandingkan dengan ketika tidak ada ceri yang dikonsumsi.
Deretan manfaat jus ceri asam tersebut menunjukkan khasiat ampuh jus ceri asam untuk kesehatan, maka penting masukkan jus ini ke daftar menu diet harian sebagai obat alternatif.***