Network
PORTAL JOGJA - Menjaga pola makan selama perayaan Lebaran bisa menjadi tantangan, terutama dengan berbagai hidangan lezat yang tersedia di meja makan.
Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama perayaan ini:
Rencanakan Menu Sehat: Sebelum Lebaran, buatlah rencana menu makanan sehat yang akan Anda konsumsi. Sertakan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum.
Kendalikan Porsi: Saat menikmati hidangan Lebaran, perhatikan ukuran porsi Anda. Hindari makan berlebihan dengan mengukur porsi makanan Anda dan fokuslah pada rasa dan kenikmatan dari makanan tersebut.
Hindari Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi: Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan kalori kosong seperti kue-kue kering, gorengan berminyak, dan makanan manis berlebihan.
Baca Juga: Ini Saran Pakar Gizi Cara Aman Konsumsi Makanan Bersantan pada Idul Fitri
Minum Air Secukupnya: Pastikan Anda cukup minum air putih setiap hari. Air membantu menjaga hidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar palsu.
Prioritaskan Makanan Seimbang: Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dalam nutrisi, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Pilih Camilan Sehat: Jika Anda ingin menikmati camilan selama Lebaran, pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
Aktivitas Fisik: Jangan lupakan pentingnya aktivitas fisik. Sisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari, entah itu berjalan-jalan, berlari, atau melakukan latihan fisik lainnya.
Jaga Keseimbangan: Lebaran adalah waktu untuk menikmati hidangan bersama keluarga dan teman-teman. Jangan terlalu keras pada diri sendiri tetapi tetap pertahankan keseimbangan dalam pola makan Anda.
Perhatikan Kualitas Tidur: Selain makanan, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Kualitas tidur yang baik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama perayaan Lebaran tanpa harus merasa bersalah atau kehilangan kenikmatan dari hidangan khas Lebaran.***
