Network
Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, tomat, dan paprika hijau bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
5. Hindari Konsumsi Teh dan Kafein
Teh dan kafein dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Sebaiknya hindari minuman ini setidaknya satu jam sebelum dan setelah mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hemoglobin dalam tubuh. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malamnya untuk mendukung kesehatan dan produksi hemoglobin yang optimal.
7. Pantau Kadar Hemoglobin Secara Berkala
Selalu penting untuk memantau kadar hemoglobin Anda secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat kadar hemoglobin rendah atau berencana untuk donor darah. Dengan memantau kadar hemoglobin, Anda dapat mengambil tindakan yang diperlukan untuk meningkatkannya jika perlu.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Darah Tinggi
Meningkatkan kadar hemoglobin sebelum donor darah membutuhkan perhatian dan perencanaan yang baik. Dengan mengikuti tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat meningkatkan kadar hemoglobin Anda secara efektif dan aman, sehingga Anda dapat memberikan kontribusi yang berarti dalam menyelamatkan nyawa melalui donor darah.
Tetaplah memperhatikan kesehatan Anda dan jangan ragu untuk mendiskusikan segala pertanyaan atau kekhawatiran dengan profesional kesehatan Anda.***
