Network
Gabungkan Kekuatan dan Kardio
Saat kita menua, kehilangan massa otot adalah hal yang umum. Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau pilates, dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan massa otot.
Jangan Lewatkan Peregangan
Peregangan setelah berolahraga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi nyeri otot, dan mencegah cedera.
Baca Juga: Danau Toba, Keindahan Alam dan Legenda di Baliknya
Dengarkan Tubuh Anda
Jika Anda merasakan nyeri atau ketidaknyamanan saat berolahraga, hentikan dan beristirahat. Ingat, tujuan utamanya adalah menjaga kesehatan, bukan mencapai prestasi atletik.
Dengan memperhatikan tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh meskipun sudah berusia 40 tahun ke atas. Ingat, olahraga adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik. Selamat berolahraga!.***
