Berapa Gelas Sebaiknya Minum Kopi dalam Sehari, Berikut Penjelasannya

PORTAL JOGJA - Kopi adalah minuman yang memilliki kadar kafein dan antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan otak dan tubuh. Tidak heran jenis minuman ini menjadi favorit sebagian orang.

Begitu lezatnya kopi terkadang membuat orang meminum kopi secara berlebih tanpa disadari. Namun apakah banyak minum minuman berkafein berbahaya bagi tubuh.

Efek samping yang muncul jika terlalu banyak minum kopi memicu pengaruh negatif terhadap kesehatan. Gejala ringan yang mungkin pertama terjadi, yaitu pusing, mual, muntah, berkeringat, diare dan cemas.

Baca Juga: Kopi Bisa Bikin Mual, Berikut Penjelasan dan Cara Mencegahnya

Gejala lain diantaranya jantung berdebar, insomnia, mudah marah, sering buang air kecil hingga otot tremor. Hal tersebut biasa dialami pada orang-orang terbiasa minum banyak kopi.

Aturan Minum kopi dalam sehari yang tepat ada aturannya yakni 4 gelas sehari. Dilansir portaljogja.com dari laman Health Digest rata-rata orang dewasa hanya diperbolehkan meminum 400 miligram kafein dalam sehari.

Alasannya 8 ons bubuk kopi memiliki 100 miligram kafein ataau dengan kata lain 28 ons kopi atau 4 cangkir. Kafein dalam kopi bisa memperpanjang umur yang terungkap dalam penelitian yang diterbitkan oleh Longevity & Healthspan
minum kafein secara teratur sebenarnya dapat memperpanjang usia.

Kafein juga meningkatkan memori dan fungsi mental mengurangi kelelahan. Bahkan minum kopi secara teratur dapat membuat umur panjang dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi!

Menurut Healthline minum kopi lebih dari 1000 miligram kafein bisa mengakibatkan efek negatif pada tubuh termasuk peningkatan kecemasan, insomnia dan masalah pencernaan.

Lalu, batas aman minum kopi bagi orang dewasa tanpa riwayat penyakit tertentu dengan berat badan normal, menurut penelitian yang dilakukan European Food Safety Authority, yaitu 400 mg per hari atau 4 cangkir kopi.

Baca Juga: 4 Manfaat Masker Kopi Untuk Kulit Wajah, Pengganti Pembersih Wajah, Cerahkan Kulit, Bersihkan Sel Kulit Mati

Jika memiliki berat badan kurang, komsumsi kopi dapat dikurangi dari jumlah yang biasa diminum orang dewasa dengan berat badan normal.

Meski demikian tidak semua suka kopi dan berbeda kebutuhan setiap orang dengan alasan tertentu seperti sensitif terhadap kafein.

Atau mungkin ada sebagian orang minum kopi satu cangkir sudah memiliki dampak tertentu seperti pusing, mual dan lainnya. Pastikan terapkan aturan minum kopi yang tepat agar mendapat manfaatnya dengan membatasi pemakaian gula tambahan supaya tetap sehat.***