Network
PORTAL JOGJA - Memiliki tubuh langsing dan ideal adalah keinginan hampir setiap orang. Bukan hanya agar terlihat menarik tetapi juga agar dapat lebih sehat.
Berbagai jenis suplemen kadang menjadi alternatif untuk mencapai keinginan ini, tetapi sebenarnya hanya dengan mengkonsumsi buah-buahan dijamin berat badanmu akan terkontrol dan mencapai berat ideal.
Buah yang kaya akan vitamin serat, antioksidan dan mineral ternyata juga terbukti dapat mengurangi rasa lapar, lingkar pinggang, kolesterol dan penyakit jantung. Berikut rekomendasinya:
Jeruk Bali
Buah ini kaya akan vitamin C dan serat makanan. Mengkonsumsi buah ini sebelum makan dapat membuat penurunan berat badan yang signifikan.
Baca Juga: Teh Lemon Ternyata Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Turunkan Berat Badan
Jeruk Bali juga dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangi peradangan. Pengolahannya cukup mudah yaitu dengan membuat jus atau bisa langsung dimakan setengah dari buahnya sebelum sarapan dan makan siang.
Semangka
Sebuah penelitian menerangkan bahwa mengkonsumsi dua gelas jus semangka sehari dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi berat badan.
Mengkonsumsi semangka juga dapat membantu dalam mengurangi gula darah yang tinggi. Semangka adalah sumber vitamin C, minera, likopen dan air.
Tips untuk menikmati semangka ini adalah dengan mengonsumsi satu gelas per hari pada saat satu jam sebelum makan siang.
Lemon
Diet detoks dengan lemon dalam waktu 11 hari bisa menghasilkan penurunan berat badan pada rasio pinggang serta pinggul.
untuk mengkonsumsi lemon dapat dilakukan teratur pada pagi hari dengan mencampurkan setengah jeruk nipis, satu sendok teh madu dan air hangat.
Apel
Mengonsumsi apel utuh atau jus apel secara pasti dapat menurunkan berat badan. Apel sendiri kaya akan betakaroten, air, serat, vitamin dan mineral.
Orang yang mengkonsumsi satu buah apel sehari sekali, sebelum sarapan atau makan siang akan 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas.
Blueberry
Kunci penurun berat badan yang terkandung dalam blueberry adalah antosianin. Antosianin berperan penting dalam mengurangi resiko obesitas, kolesterol dan sensitivitas insulin.
Mengonsumsi satu genggam blueberry pada saat sarapan di pagi hari dapat dilakukan dengan membuat smoothie, dicampurkan oat atau susu almond.
Serat makanan pada blueberry dapat mengurangi rasa lapar dan kandungan antosianinnya dapat menghambat penambahan berat badan.
Baca Juga: Bersepeda itu Bukan Ajang Viral, tapi Olahraga Turunkan Berat Badan
Alpukat
Mengonsumsi alpukat dalam upaya menurunkan berat badan, dapat dilakukan dengan membuatnya menjadi jus, dicampurkan pada salad atau dinikmati buahnya dengan roti panggang.
Alpukat merupakan buah dengan sumber yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi setengah atau satu buah alpukat per hari dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi kolesterol, sehingga berat badan terjaga.
Delima
Buah delima atau yang juga akrab dikenal dengan nama pomegranate merupakan buah yang mengandung nutrisi anti obesitas.
Antioksidan pada delima lebih banyak jumlahnya dibandingkan pada anggur merah atau teh hijau. Selain itu, buah delima juga dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Delima dapat dikonsumsi dengan cara diolah menjadi jus atau dapat juga dijadikan salad.
Kiwi
Mengkonsumsi satu buah kiwi setiap minggu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi resistensi insulin.
Buah kiwi yang mengandung vitamin C dapat mengurangi racun pada tubuh dan membantu melancarkan pencernaan.
Kiwi akan lebih baik bila dikonsumsi dengan kulit secara utuh, hal ini bisa dilakukan dengan membuatnya menjadi jus atau sesekali dijadikan salad.***
