Menurut Ahli, ini Olahraga yang Bisa Dilakukan Kala Pandemi Covid-19

Kemudian untuk jenis olahraga anaerobik atau diartikan olahraga yang intensitasnya tinggi dan lebih melatih otot-otot tertentu saja. Contoh olahraga yang bisa dilakukan di rumah adalah skipping atau lompat tali kemudian olahraga angkat beban.

Baca Juga: Perhatikan! Berikut Tips Mata Tetap Sehat Ketika Sering Menatap Layar HP dan Komputer

Umar menerangkan manfaat dari olahraga aerobik itu lebih mengutamakan sistem kardiovaskular yakni jantung, paru, dan sirkulasi karena dengan intensitasnya rendah waktu latihannya juga lama tapi kalau anaerobik umumnya berguna untuk melatih otot-otot lokal atau spesifik.

“Yang bagus itu gabungan keduanya sehingga dari sistem kardionya kita bagus, sistem otot dan organ lain juga bagus,” ujarnya.

Umar menyarankan waktu yang baik melakukan aktivitas olahraga adalah pagi hari atau setelah shalat Subuh sebab udara masih segar. Sedang durasi yang paling bagus adalah satu hingga 1,5 jam, namun harus intensif. ***