Network
PORTAL JOGJA - Situasi pandemi dan cuaca yang telah memasuki musim hujan, menjadi alasan agar kita lebih cermat menjaga stamina dan kesehatan. Bayangkan, saat stamina turun kemudian terkena batuk, flu dan pilek pasti ada rasa takut dan khawatir akan risiko terpapar virus Covid-19.
Baik flu, pilek maupun Covid-19, salah satu pencegahannya adalah dengan menjaga stamina dan imunitas tubuh, Selain harus rajin mencuci tangan dan memakai masker untuk mencegah masuknya kuman dan virus, asupan makanan bergizi juga perlu diperhatikan.
Dilansir dari laman ilmu pangan, berikut beberapa jenis makanan yang ampuh menjaga tubuh tetap fit dan bugar :
Baca Juga: BMKG Ingatkan Potensi Hujan Sedang-Lebat di Sejumlah Wilayah Indonesia
Makanan yang kaya selenium.
Selenium adalah mineral yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa bahan pangan yang kaya akan selenium yaitu daging merah rendah lemak, serealia dan kacang-kacangan.
Selain itu ikan tuna, ikan cod dan udang adalah seafood yang juga tinggi kandungan seleniumnya.
Makanan yang kaya antioksidan
Antioksidan terdiri dari vitamin C, vitamin A dan asam folat. Antioksidan ini bekerja untuk menangkal radikal bebas (molekul yang berperan dalam kerusakan jaringan) sehingga membantu sistim kekebalan tubuh untuk bekerja secara optimum.
Bayam, brokoli, strawberry dan tomat adalah contoh buah dan sayur yang tinggi kandungan vitamin C, vitamin A dan asam folat.
