PORTAL JOGJA - Penderita diabetes harus memperhatikan dengan cermat asupan makanan mereka untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan risiko komplikasi bagi penderita diabetes karena mereka dapat membuat gula darah naik secara drastis.
Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes:
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan yang tinggi gula seperti permen, kue, kue kering, dan minuman manis harus dihindari. Mereka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
2. Makanan Tinggi Karbohidrat Olahan
Makanan yang tinggi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta putih dapat memicu peningkatan gula darah yang cepat. Lebih baik pilih sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan pasta gandum.
Baca Juga: Event Hari Ini di Yogyakarta, Endah Laras dalam Pagelaran Musik Keroncong di Bhumi Atsanti Borobudur
3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh seperti makanan cepat saji, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak harus dihindari. Lemak jenuh dapat memengaruhi resistensi insulin dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam seperti makanan kalengan, makanan siap saji, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami masalah kardiovaskular, oleh karena itu perlu menghindari makanan tinggi garam.
5. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang tidak terduga dan dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproses insulin. Penderita diabetes sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi minuman beralkohol.
6. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya tinggi gula, lemak jenuh, garam, dan kalori. Konsumsi makanan cepat saji dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
7. Buah-buahan Berlebihan
Buah-buahan memiliki kandungan gula alami yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan berlebihan dan memilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti apel, pir, dan stroberi.
Baca Juga: Padusan, Tradisi Penyucian Diri Masyarakat Jawa Menjelang Ramadhan
Menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah mereka. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi diet yang sesuai dengan kebutuhan individu.***