PORTAL JOGJA - Apakah setiap terbangun dari tidur, Anda langsung memeriksa ponsel? Ternyata ini adalah kebiasaan yang buruk, loh.
Di era digital seperti sekarang, orang pasti bergantung dengan ponselnya masing-masing. Entah untuk mengecek pesan, media sosial, mematikan alarm, melihat jam, atau bermain game.
Setiap perangkat elektronik pada layar LED, memiliki cahaya biru (Blue Light). Namun, cahaya biru yang dipancarkan dari layar kebanyakan justru berwarna putih terang. Menurut penelitian, cahaya biru-lah yang memiliki efek buruk pada manusia.
Baca Juga: Teh Delima, Si Cantik Yang Berkhasiat
“Saat langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur, ini akan meningkatkan stres dan membuatmu menjadi kewalahan,” ungkap Dr. Nikole Bender-Hadi, psikiater asal Amerika Serikat yang dilansir dari Times Hot News.
Seorang influencer ternama dan duta kesehatan mental, Chelsea Pottenger juga menjelaskan, ketika bangun dan memeriksa ponsel, kita melewatkan tahap theta dan langsung menuju gelombang otak beta, yang pada dasarnya adalah tempat otak berada dalam mode stres tinggi dan akan mempengaruhi kondisi hati seseorang.
Lantas, kapankah waktu yang tepat untuk kita membuka ponsel? Pottenger menyarankan, setidaknya menunggu selama delapan menit setelah terbangun dari tidur.
Baca Juga: 5 Makanan yang buruk Bagi Otak, Sebaiknya Hindari Yang Ini
Berikut ini adalah dampak buruk jika sering mengecek ponsel saat bangun tidur, apa saja sih?
1, Penglihatan Kabur
Langsung mengecek ponsel saat bangun tidur bisa membuat kita terbangun secara paksa dalam kondisi (masih) mengantuk. Ketika melihat ponsel saat bangun tidur, paparan cahaya bisa membuat mata menjadi kering dan memicu ketegangan mata.
Apalagi bila anda tertidur diruangan yang minim cahaya, terlalu sering bisa membuat pandangan menjadi kabur.
2. Berpengaruh pada Kinerja Otak
Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Applied Physiology pada 2011 menunjukkan, bahwa cahaya biru dapat menekan hormon melatonin pada otak manusia. Melatonin inilah yang berperan untuk mengatur siklus bangun dan tidur.
Baca Juga: Tak Hanya Tauge, Ini 7 Daftar Makanan Yang Bisa Tingkatkan Gairah Pria, No 4 Paling Banyak Digemari
Saat kondisi yang gelap, tubuh akan memproduksi lebih banyak melatonin dan mengirimkan sinyal ke otak untuk tidur. Namun, apabila dalam keadaan terang atau ada cahaya, maka produksi melatonin menurun dan memberikan sinyal pada tubuh untuk bangun.
3. Memicu Stres atau Rasa Cemas
Apabila langsung memeriksa ponsel saat terbangun atau langsung setelah bangun tidur, dan ternyata Anda melihat ada e-mail masuk, beberapa pesan, atau bahkan ada hal yang membuat anda penasaran apa yang terjadi di sosial media Anda.
Hal itu akan membuat Anda menjadi kurang tenang untuk memulai hari, mengacaukan keproduktifan Anda dan bisa memicu stres atau rasa cemas.
Baca Juga: Kembang Telang, si Biru Ungu Obat Penghambat Perkembangan Sel Kanker Payudara
4. Meningkatkan Risiko Nyeri pada Leher
Anda sering mengalami nyeri pada leher? Mungkin itu karena anda terlalu sering menggunakan atau melihat gadget, seperti handphone, tablet, atau perangkat nirkabel lainnya dengan waktu yang lama. Untuk mengindari resiko ini, batasilah penggunaan alat elektronik tersebut dan jangan membiasakan hal yang berdampak buruk pada kesehatan.
Itulah dampak buruk langsung memeriksa ponsel saat bangun tidur. Mungkin ada baiknya kita isi waktu dengan olahraga atau dengan kegiatan positif lainnya.***