Tips Menjaga Asupan Makanan Saat Lebaran

- 24 April 2023, 06:12 WIB
Ilustrasi hidangan pada saat Lebaran.
Ilustrasi hidangan pada saat Lebaran. /Pixabay/Goodfreephotos_com/

PORTAL JOGJA - Lebaran merupakan momen yang dinantikan oleh banyak orang di Indonesia. Selain bertemu dengan keluarga dan teman, makanan lezat juga menjadi hal yang tidak bisa dilewatkan.

Namun, perlu diingat bahwa asupan makanan yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga asupan makanan saat lebaran. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:

Makan dalam porsi kecil namun sering
Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengontrol nafsu makan. Cobalah untuk makan sebanyak 4-5 kali dalam sehari dengan porsi yang tidak terlalu besar. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi risiko terlalu banyak makan.

Baca Juga: Tips Aman Berkendara Saat Arus Mudik dan Arus Balik Lebaran

Pilih makanan yang sehat
Pilihlah makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih seperti kue kering, kue basah, dan makanan berlemak tinggi. Jangan lupa untuk mencuci buah dan sayur sebelum dikonsumsi.

Jangan melewatkan sarapan
Sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas Anda pada hari tersebut. Jangan melewatkan sarapan, meskipun Anda merasa sudah kekenyangan pada hari sebelumnya. Sarapan dapat membantu tubuh Anda tetap bertenaga dan mengurangi nafsu makan yang berlebihan.

Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Cobalah untuk minum setidaknya 8-10 gelas air putih setiap hari. Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh dan membantu mengurangi rasa lapar.

Hindari makanan yang diawetkan dan berlemak tinggi
Makanan yang diawetkan dan berlemak tinggi seperti dendeng, abon, dan sosis dapat mengandung bahan-bahan kimia yang tidak baik untuk tubuh. Hindari makanan tersebut dan pilih makanan yang lebih sehat.

Baca Juga: Kenalan dengan 3 Pelatih dan Guru Pendamping Para Tentara Remaja dalam Duty After School

Perbanyak sayur dan buah
Sayur dan buah-buahan mengandung banyak serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan saat lebaran. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terlalu banyak makan.

Halaman:

Editor: Chandra Adi N


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x