Network
PORTAL JOGJA – Tahukah anda bahwa tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Biasanya pakar-pakar kesehatan menyarankan agar anda minum delapan gelas air (237 mL) per hari.
Kira-kira apa saja manfaat kesehatan bagi tubuh dari minum air mineral yang cukup. Berikut ini adalah 5 manfaat minum air mineral bagi kesehatan tubuh kita.
1. Membantu memaksimalkan kinerja fisik
Jika anda mengalami dehidrasi, kinerja fisik anda bisa menurun. Dehidrasi dapat memiliki efek yang nyata jika anda kehilangan sedikitnya 2% dari kadar air tubuh. Namun, tidak jarang atlet kehilangan sebanyak 6-10% dari berat air mereka melalui keringat.
Baca Juga: Mengenal 8 Jenis Vaksin yang Digunakan Untuk Mencegah Covid-19 di Indonesia
Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan. Itu juga dapat membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.
Hidrasi optimal telah terbukti mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi. Ini tidak mengherankan ketika anda menganggap bahwa otot mengandung sekitar 80% air.
2. Secara signifikan mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak Anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi anda. Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan, seperti kehilangan cairan 1-3% dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah berolahraga mengganggu mood dan konsentrasi. Itu juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
