Network
PORTAL JOGJA - Mempersiapkan persalinan saat hamil itu sama halnya seperti mempersiapkan perlombaan. Butuh banyak kekuatan dan stamina saat persalinan. Jadi pastikan mengisi bahan bakar tubuh dengan makanan kaya nutrisi untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan.
Pada saat kehamilan umur 37 minggu dan seterusnya, bayi Anda sebagian besar telah berkembang sempurna, ia akan menambah berat badannya untuk membantu mempersiapkannya menghadapi dunia ketika keluar nanti.
Sehingga seorang ibu harus makan banyak kalori ekstra yang Anda butuhkan selama masa kehamilan. Tetapi pastikan kalori tersebut sarat dengan nutrisi yang akan membantu Anda dan bayi Anda tetap kuat.
Baca Juga: Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Selama Ramadhan
Dilansir dari Baby and Child, Ahli gizi Fiona Donald menyebut beberapa komponen utama yang harus diperhatikan, serta makanan yang disarankan untuk minggu-minggu terakhir masa kehamilan seorang ibu.
1. Protein
Protein adalah nutrisi penting yang digunakan tubuh untuk membuat kulit, otot, tulang, dan rambut, dan asupan harian yang direkomendasikan naik sekitar 25g per hari saat Anda hamil.
Ini juga penting menjelang tanggal kelahiran karena membantu memperkuat otot dan merupakan cara alami dan kaya nutrisi untuk membuat Anda merasa kenyang tanpa merasa kembung.
Pilih daging tanpa lemak (sebaiknya pilih yang diberi makan rumput organik). Sertakan sedikit produk susu dan lengkapi dengan bubuk protein alami tambahan yang tanpa pemanis.
